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全国服务热线：400-035-8011如何选能修身养性的瑜伽培训班，佛山冉悦瑜伽培训机构。
俯卧位，弹力带套在双手外侧
吸气，双手向上，呼气，收紧核心
双手屈肘向下拉，胸腔离地
吸气，还原，重复练习10-15次
俯卧位，双小腿屈膝向后抬高
弹力带套在脚背，双手拉弹力带
呼气，收紧核心，保持双脚不动
双手向前拉弹力带，吸气，还原
重复练习10-15次
俯卧位，额头枕在双手手背上
弹力带套在双脚脚踝外侧
呼气，收紧核心，双腿抬离地面
双脚向外撑开弹力带10-15次
仰卧位，双腿屈膝，臀部贴地
弹力带套在小腿上端，脚跟踮高
呼气，收紧核心，抬臀部向上
然后双膝向两侧撑开弹力带
吸气，还原，重复10-15次
左侧卧，左手掌心小臂贴地
双脚外侧套弹力带，双腿伸直
呼气，收紧核心，右腿撑开弹力带
吸气，还原，重复10-15次后换边
保持仰卧位，双腿屈膝，双手侧平举
右脚底踩弹力带，另一头套左腿前侧
呼气，收紧核心，卷尾骨，挺髋向上
吸气，还原，重复练习10-15次
如果大家还有什么问题的话，欢迎咨询我们的在线老师，老师会为大家一一解答的。欢迎大家来咨询。欢迎报名
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