来源：佛山冉悦瑜伽培训机构      发布时间：2021/6/26 15:35:32

                   广东佛山有专业的瑜伽训练团队吗，来佛山冉悦瑜伽培训机构，给你带来好的体验

       练瑜伽，大家可能会发现这样的一种现象，就是同样的体式，有的伽人会感觉超级强烈，而有的伽人却没什么感觉……

　　习练一段时间后，有的伽人会觉得瑜伽的效果非常明显，而有的伽人却觉得好像没什么效果……

　　当然，出现以上情况的因素有很多，但其中有一个很重要的因素是：初学者对于不同的体式具体锻炼到身体的哪些部位，不太清楚，因而导致自己做错了或者是没做到位，自己也不知道，练习效果不好。

　　所以，初学者想要达到更好的练习效果，知道不同的体式练习到哪些部位很重要！

　　今天，给大家推荐适合初学者每天练习的多个个基础瑜伽体式“效果图”，可以清晰的看到，每个体式具体锻炼到身体的那些部位（红色）。

　　1、大拜式

　　跪立在垫面上，双腿并拢

　　臀部坐在脚后跟上

　　身体自然放松前屈，双手放身体前侧

　　前额点地，保持5-8个呼吸

　　2、三角式

　　练瑜伽，大家可能会发现这样的一种现象，就是同样的体式，有的伽人会感觉超级强烈，而有的伽人却没什么感觉……

　　习练一段时间后，有的伽人会觉得瑜伽的效果非常明显，而有的伽人却觉得好像没什么效果……

　　当然，出现以上情况的因素有很多，但其中有一个很重要的因素是：初学者对于不同的体式具体锻炼到身体的哪些部位，不太清楚，因而导致自己做错了或者是没做到位，自己也不知道，练习效果不好。

　　所以，初学者想要达到更好的练习效果，知道不同的体式练习到哪些部位很重要！

　　今天，给大家推荐适合初学者每天练习的多个个基础瑜伽体式“效果图”，可以清晰的看到，每个体式具体锻炼到身体的那些部位（红色）。

　　1、大拜式

　　跪立在垫面上，双腿并拢

　　臀部坐在脚后跟上

　　身体自然放松前屈，双手放身体前侧

　　前额点地，保持5-8个呼吸

　　2、三角式

　　山式站立，双脚打开一腿长距离

　　转右脚向外90度，右脚后跟对左脚足弓

　　吸气，延展脊柱，双手侧平举

　　呼气，身体向右侧弯

　　右手放在右脚或小腿上

　　转胸腔向上，左手臂向上指天花板

　　转头眼睛看左手指尖，保持5-8个呼吸

　　换另一侧

　　3、双角式

　　站立，双脚打开约一腿长的距离

　　脚尖朝前，吸气，延展脊柱

　　呼气，前屈向下，双手食中指握住大脚趾

　　脊柱延展，肩部放松，肩胛骨向中间夹

　　臀部向后向上，保持5-8个呼吸

     如果大家还有什么问题的话，欢迎咨询我们的在线老师，老师会为大家一一解答的。欢迎大家来咨询。

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