来源：西安动因体育培训学校      发布时间：2022/3/21 16:38:10

　　西安可靠些的少儿篮球辅导班? 西安动因体育培训学校始于2010年，总部位于北京，为4—17岁青少年提供体育培训服务，让孩子在完成课业目标同时，拥有更好的身体素质和体能，培养青少年团队合作精神以及建立积极、坚韧、乐观的健康人格。

　　西安动因体育培训学校近10年教研沉淀

　　动因体育累计服务100w+学员和家长(或动因体育拥有累计体验用户100w+)

　　动因体育拥有近十万在籍学员

　　动因体育拥有庞大、专业的教练团队2000+人

　　动因体育目前现有员工近3500余人

　　动因体育自建或合作专业场馆400+

　　动因体育目前已覆盖20+城市，分别为：北京、上海、广州、深圳、天津、南京、杭州、苏州、武汉、成都、重庆、哈尔滨、长春、沈阳、西安、郑州、济南、石家庄、太原、东莞、无锡。(21个)

　　我们的教学研发团队，有三分之一为外籍。他们拥有系统的教育和运动理念，在注重孩子专项能力培养的同时，塑造全方位综合素质。

　　儿童篮球训练要注意方法和手段，特别是身体素质的敏感期，以多种训练方法和手段来发展专门能力，训练应该形式多样，内容手段丰富多彩。

　　一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。

　　柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。

　　常用的柔韧和灵敏性练习：

　　1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。

　　2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。

　　3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。

　　4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。5、转体。要领：脚跟不要离地。

　　6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。

　　7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。

　　8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。

　　9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。

　　二、结合篮球步法，提高运动员的移动能力

　　篮球场上的移动能力是运动员zui基本的条件之一，篮球步法又是打好篮球的zui基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的移动能力，这是儿童速度敏感期中十分重要。

　　常用的练习：

　　1、 变速、变向跑。要求：变速、变向时要突然加速。

　　2、 看信号互相追逐。二人一组跑到教师面前时根据教师的手势向左或向右变向跑后互相追逐。

　　3、模仿对方移动。二人一组，一人做移动，另一人做相应的移动。

　　4、看手势做防守步法的练习。看教练手势做各种防守步法和综合防守步法练习。各种步法的综合练习。

　　5、可在球场内根据不同的情况做两种以上的防守步法练习。

　　6、一对一防守练习。一人进攻，一人防守。防守者要与进攻者保持一定的距离。

　　三、用运球的方法，提高运动员的球性。

　　在运球教学过程中，可采用基本运球手法与各种运球相结合的方法进行，以加强基本运球手法练习来促进各种运球技术的学习。

　　常用的基本运球手法练习：

　　1、以肘为轴用力拍球。尽量减少手与球的间隙，手的跟随动作要柔和。

　　2、以肩为轴用力拍球，手的跟随距离要长，手要用力拍球。

　　3、原地的前后、左右拉运球。拉球前zui后一次运球要有力。

　　4、各种变向运球练习。(体前变向换手、不换手运球、后转身运球、半后转身运球、背后运球、跨下运球)

　　5、体前变向换手接背后、后转身、跨下运球。

　　6、跨下接背后、后转身运球。

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