产后想恢复身材哪家孕妇瑜伽培训口碑好

来源：昆明瑜伽教练培训学校 时间：2019-05-17

　　产后想恢复身材哪家孕妇瑜伽培训口碑好？昆明瑜伽培训是中国瑜伽师联盟、瑜伽师培训基地。学校教练拥有经验丰富的教学经验以及培训导师经验。为引领瑜伽教练资格标准，学校携手中国瑜伽师联盟，特设课程：空中瑜伽特色提升课程、普拉提中高提升课程、产后恢复瑜伽课程、瑜伽理疗师等认证课程。是昆明市瑜伽行业的风向标。

　　昆明瑜伽培训中心的课程女性及产后修复瑜伽培训等课程，以及不定期举办的国际工作坊。毕业考核通过后颁发专业人才瑜伽教练证书、康复理疗师证书等职业技能证书和学时认证双证书。

　　生理恢复期：产后个月是身体复原的重要时期，先不考虑太多紧致塑身的手段，月子坐得好，身体各项机能恢复得快，内分泌回归正常，新陈代谢顺畅，亦有助于体形恢复。

　　产后2~3个月：　紧肤窈窕期。

　　坐完月子，接下来就是产后妈妈紧肤塑身的关键时期了，这个时期要在饮食与运动上下工夫。

　　昆明瑜伽培训产后如何进行运动：

　　1、如果是自然分娩，新妈妈在产后天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

　　2、剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。

　　3、产后1周，回到家中后可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。

　　4、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪

　　昆明瑜伽培训老师告诉大家同时少量多餐、高纤饮食：过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后，此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念，有助肠胃正常代谢，有效改善许多产后妈妈便秘的问题，可以减少脂肪囤积，紧致腰围、臀围。