深圳龙岗区瑜珈教练培训哪家强

来源：深圳圆方空中舞蹈瑜伽艺术培训中心 时间：2018-12-27

　　瑜伽初学者想要进阶更高水平的瑜伽，必须先打好瑜伽基本功，从基本的呼吸和简单的体式练起。

　　基础虽然简单，但却十分重要。今天深圳瑜珈培训老师为大家介绍几个瑜伽小白必练的体式，适合瑜伽初学者习练：

　　|山式

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　　① 双腿并拢站立，双脚脚跟、大脚趾相互触碰，将身体的重量均匀地放在双脚全脚掌上，双膝伸展并拢，大腿内侧收紧;

　　② 腹部收紧，胸部挺起，让整条脊柱有向上拉伸的感觉;

　　③ 头、颈部保持端正，双肩下沉，手臂向下伸展，双手自然置于身体两侧，掌心向内;

　　④ 塌腰、含胸拱背、腹部前倾、臀部过分翘起等都属于错误的姿势。

　　深圳瑜珈培训致力于瑜伽文化在的推广和传播，拥有强大的师资背景，完整、正宗的教学培训体系，并与外许多专业瑜伽馆和瑜伽会所保持着良好的合作关系，定期邀请、国际瑜伽大师进行交流、授课及师资学员到国外进修机会等。

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