长沙天心区瑜珈培训哪家专业

来源：长沙编程猫青少年编程教育 时间：2018-12-25

　　蝙蝠姿势对腰背部特别有效，可强化腰部和大腿内侧肌肉，防止腰部和膝部的老化;同时，对坐骨神经也有很大好处，亦能使手臂结实，对泌尿系统方面的疾患也有疗效。此外，这一姿势还能消减腹部和腿部的赘肉，使女性在穿高跟鞋步行时姿态更加优美。

　　长沙瑜珈培训：练习方法：

　　一、坐在练操席上，尽量把双腿叉开，双手交叉握紧，放在左膝上。吸气，然后呼气，同时收紧腹肌。接着抬起躯干，向左脚俯下，用力抓紧脚板，双手的肘部放在左膝的两侧，保持这一姿势几秒钟。尔后双手松开，吸气，回复到开始时的姿势。

　　二、换右腿重复上述动作。做完上述姿势后做一次瑜伽深呼吸。如此重复做，重复的次数以感觉舒适为度。

　　三、当能轻松地做向两侧伸展的姿势后，再将双腿尽量张开，膝关节保持伸展，双手扳住双脚板，头部朝席子俯下，前额尽量触及席子。

　　长沙瑜珈培训学校导师，全部专职授课，做到了解会员身体状况，传授针对性强的专业瑜伽，20多位导师都为双星导师，使大家能够很快地掌握专业技能，调动潜能，激发活力，以全新的面貌投入到新的行业领域，迅为行业佼佼者。

　　导师任教

　　全美瑜伽联盟注册老师(RYT)，资质，多年授课经验，因材施教

　　现代化的教学场馆

　　标准宽敞明亮的现代化瑜伽教室，优雅舒适的学习环境

　　创新的授课模式

　　瑜伽教练基础课、进修提升课、专题工作坊、瑜伽大师巡回课程等等，课程体系非常丰富

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