杭州瑜加培训学校哪家靠谱

来源：杭州妮玛瑜伽培训学院 时间：2018-12-22

　　今天杭州瑜珈培训跟大家分享一个体式，桥式。这是一个十分基础的体式，但也并不是说随便就能够做到的，一起看看这个体式的要点是什么吧!

　　1.仰卧在垫子上，双腿伸直并拢，双手放在身体两侧，掌心向下，均匀地呼吸。

　　2.吸气，弯曲双膝，让两脚跟尽量靠近臀部。

　　3.呼气，脚掌用力，收紧小腹，双手贴放在地面保持不动，用力将臀部抬离地面，使大腿与小腿尽量垂直。

　　这个体式可以收紧臀部肌肉，消除大腿后侧赘肉，使臀部线条更翘。锻炼胸部、颈椎、大腿和手臂，让身体更具曲线美。消除腰腹部多余脂肪，增加腰腹力量，促进全身血液循环。

　　杭州瑜珈培训校内开设兴趣班、私教、教练班、进修班、大师课、公益课等课程，及的瑜伽老师在这里都能找到适合你的课程，毕业后会有专属的就业办推荐就业，由内部的教培导师不定期开展0元的公益课，建立长期学习交流的平台，成就你的瑜伽之梦。

　　杭州瑜珈培训独有的OTS教培体系具有很强的逻辑性、科学性和持续性，从哈他的初级、中级到再进入特色课程的学习，每一步都循序渐进，并采用多种教学法如镜面教学、CP教学、分组教学、模拟教学等，让学员在学习和练习的过程中能充分的吸收。

　　通过专业的课程设计和人性化学员服务,力求让每一位加入的学员都能够享受瑜伽带给我们的快乐、化茧成蝶、成就梦想。

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