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杭州哪里有瑜伽兴趣班
来源：武汉新东方艺术留学作品集培训-斯芬克 时间：2018-10-20
瑜伽入门式姿势
1、树式
杭州瑜伽培训学校树式能锻炼人的平衡力,并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉,防止上半身脂肪堆积。
姿势:自然站立,双手垂放身侧,放松肩膀。右脚膝盖弯曲并抬起,用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。保持腿部动作,双手下降至胸前,同时呼气。
2、三角式
姿势:两腿打开约一个半肩宽,脚掌成60度角,两手垂放身侧,双臂向侧举高至肩膀,吸气,上身左右摇晃。呼气,右手向下延伸,直到触碰脚踝,同时左手臂向上伸展,抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。
3、英雄式
杭州瑜伽培训学校英雄式能够伸展上半身,能有效地减去双腿赘肉。
姿势:两腿前后分开约两个肩宽,左脚在前,右脚在后,右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。双手向上伸展,五指并拢,并将手掌合十,保持呼吸。呼气,弯曲左膝盖呈90度角,大腿平行于地面。
杭州瑜伽培训学校授课老师喜爱与学员交流，沟通，致力于在认真教学中让更多的人去享受瑜伽，受益于瑜伽。保持自我练习，通过练习能充分感受到瑜伽带来的好处，也从观念上去引导学员坚持练习。咨询热线：400-0875-056，QQ：3246479892
