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喝咖啡睡不着怎么办
来源:广州荔湾区新东方优能中学城光荟校区 时间:2015-10-07
咖啡是一种比较常见的饮料,有很多的人比较喜欢喝咖啡,经常地喝咖啡,其实喝咖啡有很多的讲究,和的时间不对还会导致大家睡不着,今天深圳物语咖啡学院的老师为大家准备了喝咖啡睡不着怎么办、经常喝咖啡的危害和这样喝咖啡健康,希望大家喜欢。
喝咖啡睡不着怎么办
“咖啡”在希腊语中“的意思是“力量与热情”。
它是一种兴奋剂,可是使大脑的兴奋起来,可以达到短时间内提升工作效率的结果。
但是很多人在不注意的情况下睡前喝了咖啡,这就导致他由于大脑兴奋而睡不着觉。
咖啡的提神醒目的过程
通常的情况下咖啡在我们饮下的两个小时之内,如果是非常热咖啡通常是在1小时左右,咖啡的有效成分就会进入了我们的体内,这个时分人体开端进入振奋期,人体的精神状态也进入高度振奋。用如今的网络词汇即是跟打了鸡血相同。
不过咖啡在4个小时左右的时间就可以被身体代谢出去,这就是为什么很多人犯困喝了咖啡之后只能撑一下午,就是这个原因。
喝咖啡睡不着应该以预防为主
喝咖啡睡不着觉这个是正常现象,除非是困急了,不然一般都要等到喝完咖啡之后4小时才能进入睡眠,所以睡觉前的4个小时一定不要喝咖啡,这样不但对身体不好,也会导致第二天精神不佳。
睡觉法
心烦而气躁,气躁则不安心,不安心则难以入睡。
很多人都有体会,如果有心事和或者比较烦躁,就很难以入睡,经常会失眠或者睡不着。
睡觉法其实很简单,找一些自己特别容易犯困和不感兴趣的事情,有一些人一看书就犯困,可以尝试在床头放一本自己毫不感兴趣的书,却跟自己工作有一些关系的书,看一小会就睡着了。
这叫精神转移法。
另外一种方法主要是不要想事情,静心就能入睡。
这个方法简单也实用。
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