来源：广州渊大教育       发布时间：2021/9/26 17:38:30

我陷入了社交困境

我开始慢慢不爱与人说话，因为说话很累，开始慢慢不爱与人交际，因为交际很累，更多的时候我选择在床上躺着睡觉，虽然不管我睡多少个小时也仍然睡不醒。但即便如此，我也要辗转反侧很久才能入睡。

我变得没有办法工作

精力不能集中，记忆力下降，整个大脑的回路就如同被堵塞住了一样，那块疯狂生长的大石也压得我有一半的时间只能趴在桌上。”

像这样的留言，小知每天都能翻到很多。人总是容易被生活所困。

抑郁，让生活蒙上一层灰色

2009年《柳叶刀》的调查显示，中国抑郁症的患病率为6.1%，也就是说，中国的抑郁人群已经达到9000万，平均每十几个人中，就有一个人抑郁。

而随着生活工作压力的不断增加，抑郁情绪也正在我们当中蔓延，让快乐转瞬即逝，生活也被蒙上一层灰色：

• 不开心，总也高兴不起来，即使有时候好了一些，却又突然被拉回去

• 负能量爆棚，在无人的时候会崩溃大哭，或者压抑到根本哭不出来

• 害怕被别人知道我的真实心情，回避社交，时刻伪装出一副很快乐的样子

• 常常感到胸闷，有压迫感，容易疲劳，没胃口，睡不好觉

• 没劲，对很多事都提不起兴趣，伴随而来的还有自责

• 无法集中精力，记忆力越来越差，总是忘记事情

• 生活变得无望，时常在想人生的意义，有过想死的念头，心里很恐慌

类似的“糟糕”时刻或许我们都经历过，但如果它反复困扰着你，那就应该重视起来，因为这是身体和情绪在告诉你，嘿，你该停下来，看看内心正在发生什么了。

面对抑郁，我们最常见的4种反应

抑郁是条“黑狗”，当他如影随行地跟在身后，我们常常会有4种反应：

01劝解自己说，想开一点就好了

02担心自己得了抑郁症，恐慌害怕

03感到羞耻和自责，不敢求助

04试着调节但没有用，不知所措

而这样的处理方式，恰恰正让情况变得更加糟糕。因为每多一份忽视，多一丝恐慌，多一些无助羞耻，都会让抑郁变本加厉，让我们在抑郁的泥塘里越陷越深，被无力感和压抑笼罩。

想走出抑郁，回避、压抑这样的方式都是行不通的，但抑郁并不是不可控的，我们的人生可以再好起来。

心理学教授彭旭，在20多年里，帮助7万多人走出心灵困境。他说，“这么多年来，我看到无数人被抑郁困扰的人走了出来，找回了快乐，过上自己想要的生活。

其实，我们每个人都是有自我疗愈能力的，我们都可以甩掉抑郁，只是需要用专业的方法来帮自己。”

那么：

面对抑郁我们可以怎么自救，拿回生活掌控权？如何走出抑郁的状态，重见生活中的阳光？如何帮助身边抑郁的人，重获快乐？

实际上，成为心理咨询师，更容易帮助抑郁的人群走出来。

广州渊大教育开设心理咨询师专业课程包括：实操就业三证班、私人订制班、经典辅导班、无忧班四种班型为不同基础和需求的学员解决关于心理咨询师学习过程中可能遇到的各类问题和困惑。

2010年渊大教育正式成立——2018渊大心理部成立

心理资格证书统一改革升级为【心理咨询师】，证书由人社部授权，医协会实施，由人社部和民族医药协会联合颁发，是目前一个由人社部组织颁发的心理资格证书，含金量也是高的 。

当今社会心理问题频发,心理市场更是供不应求,截止目前人才缺口已达40万,未来10年人才需求将达130万。提升就业率，拓展发展空间，迫在眉睫。

市场需求大，据相关数据统计，不同年龄阶段中80%的人存在不同程度的心理障碍和习惯性不良行为。心理问题直接影响工作和生活质量，心理学专业人才需求量与日俱增。

心理咨询师就业方向多，教育系统、心理行业、企事业单位、医疗单位、司法系统等等。

尊重原创文章，转载请注明出处与链接：http://news.peixun360.com/884218/ 违者必究！ 以上就是 广州渊大教育 小编为您整理 抑郁不再可怕心理咨询师教你如何自救 的全部内容。