宁波初中生上课注意力不集中怎么锻炼

来源：宁波竞思注意力训练机构发布时间：2019/6/19 16:35:58

你有没有遇到这些情况？一直无法安心学习，越是想学习的时候，越是无法集中注意力，头脑总是被一些莫名其妙的怪念头占据着，无法摆脱掉。有时候，脑子里又一片空白，上课老走神，不知道老师都讲了些什么。。。。竞思注意力训练小编告诉你这些统统都是注意分散的表现，那么学生，成年人如何避免注意力分散呢？

1、养成早睡早起的习惯。

上班、上课注意力不集中，很多是因为晚上没睡好的原因，注意力不集中，首先要要早睡早起，养足精神，提高白天的学习效率，在学习和工作中注意力自然就提高了！

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2、学会自我减压。

面对学习和工作的压力，很多人心理承受能力差，在学习和生活中会严重影响注意力，一件事情无意间就会分散注意力，因此，要学会自我减压，要相信自己是可以的。

3、做些放松注意力训练。

例如多读书、画画，练字可以集中注意力，还能静养身心。

4、利用目标明确化集中注意力。

将大目标明确化，从而集中注意力。另外，让把目标用文字或图形来表示也有助于提高注意力。

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