儿童瑜伽俘获万千孩子的心，是因为这个

来源：北京传祺儿童瑜伽教练学院 时间：2019-05-14

　　在介绍瑜伽给你周围的年轻人吗?没有比教他们以动物命名的体式更棒的方法了。鼓励孩子们做狮子吼的姿势或在垫子上冲浪，做海豚姿势。孩子们会喜欢表演他们知道并喜爱着的动物的姿势，这是你与他们交流更多体式的机会。

　　在《动物园禅：儿童瑜伽故事》中，作者将10个动物姿势融入到图画书中，讲述一个女孩从动物园的动物那里学习瑜伽的故事。本书提供了基本的指导和丰富多彩的插图，可以调动孩子的积极性去学习这些动作。但是你不需要花那么长的故事时间让孩子们练习瑜伽。这里有五个动作，将吸引和抓住他们的注意力，希望能把他们变成忠实的年轻瑜伽修行者。有了这些技巧，孩子们可以用瑜伽来保持平静并变得强健。提醒他们只用鼻子呼吸，吸气和呼气，每个姿势都要保持平和。

　　伸舌头、吼啸是对年轻观众吸引力和趣味性的狮子姿势。做的时候别忘了吼叫来模仿狮子的声效哦!

　　怎样做:跪上垫子，坐在你的脚后跟上。手掌平放在膝盖上，像爪子一样张开你的手指。当你用鼻子吸气时，张开嘴，试着把舌头伸到下巴。用嘴呼气，发出一声吼叫!

　　谁能拒绝一个好的平衡姿势?逾越标准的树姿，引导孩子们在他们的臀部和腿之间保持平衡。如果听见无意间的叫声，随他们就好。

　　怎样做：脚掌合在一起坐着，然后抓住你的大脚趾，往后坐，用屁股保持平衡。慢慢地拉起你的腿直到腿伸直，同时继续呼吸。

　　这个姿势看起来像是简单的弯腰，但这个姿势可以指导孩子如何正确向前哈腰，这对做其他姿势很有用。孩子们会享受踩在手掌心上或者抓住自己脚趾，同时伸出手肘的动作。这些方法都是基础姿势的有趣变形，孩子们会玩得很开心。

　　怎样做：站起来，弯下腰去，让你的膝盖与脚趾打成直线。可以稍微弯一点膝盖。抬起脚趾，把手放在脚下，手掌向上，手指平行于脚趾。现在你的手在你的脚下。呼吸，将你的屁股往上抬。