南宁化妆美容美发

来源：南宁丽竹美容美发职业培训学校 时间：2019-05-12

　　学校常年开：美发培训、美容培训、化妆培训、美甲培训、纹绣专培训、插花培训、摄影培训、纹绣培训、饰品制作培训等热门专业，面向大众、服务社会，以满足社会不同层次人群学习需求，全部实行“教学、实习、电教”三位一体的多媒体场景教学模式，逐步建立起了专业化、标准化、艺术化的校园氛围。学校以培养技能型人才为宗旨，以技术合格学员为目标，以就业终瑞导向，注重学员实操训练，强化学员实际动手能力，严格把学员毕业考核关，经考核合颁发学校毕业证书，同时也可直接报考条件相符的初、中、技术等级证书，通用。

　　步入40岁后，以下5种训练好都能坚持。

　　预防心脏病，请尝试有氧运动，每周3~4次。“美国健康与营养调查”显示，不到1%的20~39岁美国妇女患有冠心病，但在40~59岁人群中，这一比例增长了近5倍，达到5.6%。有氧运动(包括跑步、动感单车、跳舞、划船和游泳)能促使心脏更有效率地泵血，从而保持心肌健康强壮。如果你真的想让自己的心脏从有氧运动中受益，需要以大心率80%的速度锻炼至少30分钟，每周3~4次。打个比方，在1~10点的量表上，1代表毫不费力，10代表竭尽全力，你应当达到8的程度。

　　预防骨质疏松症，请尝试高冲击力运动，每周1~2次。美国骨质疏松基金会的数据显示，50岁以上女性中约有半数会因为骨质疏松而骨折。虽然补钙能让骨骼系统保持强壮，但研究表明，高冲击力的负重运动也能增强骨骼强度。从前人们认为高冲击力活动的影响弊大于利，但事实并非如此。在增进骨骼健康方面，劲舞、开合跳和打网球等运动都有壮骨功效。

　　抵抗关节炎，请尝试力量训练，每周2~3次。患关节炎的风险随着年龄增长而上升，尤其是超重和曾经遭受关节损伤的人。力量训练是预防关节疼痛的好方法之一，它已被证明可减少与关节炎相关的疼痛，并防止其发作。力量训练不是非要在健身房里举铁，你在家做做深蹲、硬拉和过头举等锻炼动作，都能增强多个关节和肌肉群的力量。

　　与抑郁症做斗争，请尝试瑜伽，每周1次。美国约翰·霍普金斯大学研究发现，年龄在45~64岁之间的人患上抑郁症的风险会增加。尽管任何形式的锻炼都有助于避免焦虑和抑郁，但越来越多的研究表明，瑜伽特别有利于减轻压力和调节情绪。美国波士顿大学研究者发现，练习瑜伽增加了大脑中GABA(γ-氨基丁酸)的含量，这是一种情绪调节的神经递质，抑郁和焦虑人群中通常是缺乏的。

　　抵御后背疼痛，请尝试做90秒的平板支撑，每周3次。根据美国关节炎和肌肉骨骼及皮肤病研究所统计，大多数人在30~40岁之间次经历背痛，随着年龄增长，背痛变得越来越普遍。增强核心肌肉群的力量能让你远离背痛。平板支撑对强壮核心肌肉群来说是一种非常棒的训练，它不仅能锻炼腹肌，还能挑战胸部和脊柱周围的肌肉。当这些肌肉变得强壮时，就能收紧整个上腹部，终支撑下背部，远离疼痛困扰。可以先做30秒，跪下休息10秒，再重复做2次。当体能增强后，尝试不间断地坚持90秒。