杭州学瑜伽选哪家比较好

来源：杭州妮玛瑜伽教练培训学校 时间：2019-01-19

　　瑜伽是个循序渐进的过程，不是说你练习了瑜伽的几个动作，马上就可以做的动作，每一次力量的锻炼和身体的拉伸都是很有必要的。杭州瑜伽培训学校今天的这组瑜伽动作针对肩部、背部、胸部、脊椎，还能对驼背起到有效的矫治。

　　具有易扭转的站立前褶

　　从站立前屈体式开始，放松微微屈右膝，将右手在你身前的垫子上手指点地，左手打开向上伸展。目光随左手向上。呼吸，感受此时脊柱从尾骨至头顶的拉伸，在此保持5个呼吸换边重复。

　　约束扩展边角位姿

　　从下犬式进入，缓慢将你的右脚挪至双手之间，左脚后跟旋转向外，进入战士二式。

　　放松右手自然向下，左手向上伸展画圈向下至后背，右手从右腿下方穿过与左手交汇。感受此时尾骨至左臂的拉伸，在此保持5个呼吸。

　　跪姿肩开

　　跪坐于垫上，向上伸展你的右手，曲手肘使你的右手落在后背部肩胛骨中间。左手向后曲手肘，用左手去触碰右手，通过手臂的力量去感受肩部的打开，如果够不到可以用毛巾来帮助练习。在此保持5个呼吸，换边重复。

　　杭州瑜伽培训学校不仅涵盖了瑜珈科学的基础知识;也包括理论，体式，呼吸，教学等各方面的系统化的知识。同时课程可以学习经典哈他瑜伽，还可以学到流瑜伽、阴瑜伽、Ashtanga瑜伽、太极瑜伽等特色课程;让学员掌握解剖学、生理学、心理学、营养学等专业课程。