青羊基础差学瑜伽教练去哪

来源：成都玛亚瑜伽 时间：2017-08-02

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　　课程简介：

　　此课程极为适合初级学员。作为入门课程，旨在帮助初学者认识瑜伽及了解练习瑜伽的通用原则和注意事项。课堂上会挑选出一些适合初学者的体式做详尽讲解，帮助尝试瑜伽练习的学员了解如何安全练习瑜伽。防止练习时因太快或太难的动作，而造成不必要的伤害与心理上的压力。课程将在轻松的环境进行，并鼓励学员在课后踊跃发问。

　　招生对象：

　　基础差的瑜伽爱好者

　　瑜伽动作伏莲式教程
　　
　　一、难度系数：6.0
　　
　　二、练习方法：
　　
　　
　　
　　1、首先以莲花坐姿坐在瑜伽垫上。
　　
　　
　　
　　2、双手放在两膝前，重心微微前移，抬起臀部，双手慢慢向前移动，身体慢慢向下倒直至上踢完全贴地，呈俯卧姿势。
　　
　　　　
　　3、双肘向身后弯曲，双掌于背后合十，指尖顺着脊柱指向头部，脊柱继续向前延伸，直至脸贴到瑜伽垫上。
　　
　　三、呼吸要点
　　
　　完成体位后正常呼吸
　　
　　四、意识控制
　　
　　完成体位后体会内心的放松。
　　
　　五、评判标准
　　
　　双手在背后合十，身体，腹部，双腿贴地。

　　电话热线：400-888-3854 咨询QQ：3246479892

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