宁波小港咖啡培训学校|小港咖啡培训班

来源：宁波西点培训学校 时间：2016-07-09

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　　宁波小港咖啡培训学校|小港咖啡培训班教您怎样正确喝咖啡

　　若说咖啡会成为人们喜爱的饮品，那也是正确的。现在喜欢咖啡的人越来越多，咖啡的喝法也有很多种。但是怎么样喝咖啡才是健康有益的呢?听宁波小港咖啡培训学校|小港咖啡培训班给大家一一道来。

　　首先：选择有机咖啡

　　美国营养师分析，传统咖啡中多半会含有农药，选有机咖啡为宜。选择咖啡时，尽量不要喝特调或含香料的咖啡，因为许多特调的咖啡添加了人工香料，喝入太多会增加身体负担。

　　其次：不加糖、奶精或奶油

　　虽然说这样可能会让你觉得咖啡不太好喝，但是像国外一些连锁咖啡店的大杯冰咖啡，每杯大约含20克的糖，速食店中的冰咖啡每杯含约30克的糖。如若喝太多含糖量高的咖啡，就容易使体重上升、干扰人体内的代谢。

　　喝咖啡不加糖，可防止肥胖。但注意，有人喝咖啡时虽然不加糖，却加入了奶精或奶油，或喝含奶精的二合一咖啡，而很多奶精或奶油并不是天然的脂肪，吃多影响身体代谢。觉得黑咖啡太苦，可适量加点鲜奶，以中和咖啡的苦味。

　　然后：买咖啡豆自己研磨

　　这可是一件有难度的事。咖啡豆研成粉后，里面的物质因接触到氧气和湿气就容易变质被氧化，新鲜度大减，而且咖啡中抗氧化的物质可能消失。所以好是买生的咖啡豆，然后在家把咖啡豆磨成咖啡粉，这样可以让咖啡保持新鲜，咖啡的抗氧化物质也比较不会流失，更完整地保留了咖啡的养份。

　　后：一日只可饮一杯为宜

　　1天1杯咖啡的量指的是1天饮两百二十六克黑咖啡，不是咖啡连锁店里那种为了口感好而在里面加了一些水果或香草浆的冰咖啡。1天1杯咖啡对不少原来1天饮用5杯、10杯甚至15杯咖啡的人来说，若每日饮用的咖啡量减到1杯，应循序渐进。

　　不过也有营养师认为，如果喝咖啡喝到出现身体颤抖、睡眠有障碍，甚至感觉压力重重，说明喝得过量了。所以说想要咖啡喝的健康，这些小知识都是需要知道滴哦!