成都武昌区3-17岁孩子如何科学参与运动

来源：成都动因体育培训机构发布时间：2023/7/8 16:40:25 　　今天，动动就来为家长们科普：孩子成长的每一阶段，该如何科学健康的运动。
　　3岁以下儿童
　　重点：建立运动认知
　　作为儿童大脑发展期，这个阶段的孩子肌肉比例低，心肺、脊柱、骨骼尚未发育完全，他们运动时做的每个动作，都会在反复练习中熟记，并逐渐培养出方向感、灵敏性和协调性。
　　运动任务：
　　主要任务以建立运动规律为主，即让孩子对运动有认知即可。
　　1岁左右，孩子刚开始学走路，可以多训练其四肢的活动能力，如在床上翻身、爬行，训练平衡性。
　　2岁左右，以亲子互动游戏为主，每天间歇进行游戏活动，动、静游戏交替。推荐绕障碍跑圈圈、接球游戏等。每次运动时间控制在20分钟以内。在孩子不疲劳、不影响睡眠和饮食的前提下，可以运动多次。
　　3-6岁儿童
　　重点：掌握精细动作
　　这一年龄段的孩子处于平衡性、柔韧性发展的灵敏期，不再满足于单纯地坐、站、走，他们愿意尝试更多的运动项目。在大运动发展的基础上，孩子身体的各部分运动也比小时候更协调，能保持平衡和动作准确度，掌握大部分精细动作。
　　运动任务：
　　应鼓励儿童积极游戏，包括自主游戏和亲子互动游戏，全天处于活跃状态。引导孩子学习一些具体动作，比如坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬等。如果走、跑比较稳，可以练习用手接球、拍球、投篮等。
　　由于这个时期孩子的骨骼还未完全硬化，所以家长还要监督孩子养成正确的站姿、坐姿，预防或纠正弯腰驼背。每次活动时间较好控制在30分钟以内，每天增加运动1~2次即可。

　　这个阶段的孩子参与运动的关键在于具体动作的熟悉以及体态的纠正。动因体育小篮球课程是专门为3-8岁孩子提供的幼龄运动课程，科学的课程计划，专业的教学设备，安心的训练场馆，让孩子们感受有趣、有料的幼儿运动课。

　　7-12岁儿童
　　重点：培养运动习惯
　　这一时期，孩子更加爱动，跳跃、球类运动技能变得更精细，表现出灵活性、平衡性、敏捷性和力量感等特点，简单运动已经无法满足他们的需求。
　　由于力量、速度、耐力以及灵敏性都有了一定的基础，理解能力也已经发展得较好，能思考一些比赛策略，可以进行一些较复杂的运动。
　　运动任务：
　　具体来说，运动可以以跑步、游泳等有氧运动为主，外加一些简单的对抗项目，还可以做一些小的负重力量训练，如仰卧起坐、哑铃操等。有条件的话，可以参与一些集体运动，如羽毛球、篮球等。
　　这里值得注意的是：10岁左右是孩子发胖高峰期，有些孩子还会出现性激素分泌紊乱，因此绝不能忽视运动的重要性，当然还要保持合理健康的运动习惯。
　　这一阶段的运动时间以每次60~90分钟为宜。除了参加学校组织的体育课，其余时间较少增加每天运动1次。
　　13岁以上的青少年儿童
　　重点：把握黄金青春期
　　这一阶段的孩子除了延续上个阶段的训练外，发育较成熟的孩子可以开始加入一些大人的训练方式。
　　运动任务：
　　可以适宜的选择一些以弹跳为主的运动，特别是摸高、跳绳和引体向上等。纵向运动对身高的增长有利，同时游泳、球类运动等也是不错的选择。
　　进入青春期，孩子的骨骼质量和肌肉含量激增，其爆发力、速度、耐力增长。如果说之前的运动分为认知、体会、初选，那么13岁以上的孩子对自己的运动能力和潜力已经有了基本了解。这时候可以着重给孩子安排一些足球、篮球等集体类表现型运动。
　　在这个青少年儿童普遍学习压力较大的时代，越来越多的父母会把孩子的重心放在教育上，实际上，运动对于孩子大脑功能的正向塑造影响，会让孩子的学习效率事半功倍，参与运动的孩子是快乐且自由的，释放学习压力的同时让孩子拥有更充沛的精力、更强健的体能去应对学业、生活中的各种难题。

　　所以，在孩子成长的过程中，的把握孩子的每一个身体发育黄金期十分重要，这关系到孩子的外在形象、身体素质、心理素质，更关系到孩子的学习能力与社会发展能力。

成都动因体育主要为7-17岁的学员提供篮球、网球和羽毛球方面课程的教学,邀请了专业的教练来为学员提供优质的教学,在教学上采用的是场馆和户外两种训练形式,不仅能够让学员掌握相关技能，同时也可以增强学员的体质,促进学员更好成长。
动因体育以少儿体育教育为核心业务,提供以学生为中心、线上线下协同、本地化的运动产品和服务,坚持专业、标准、高品质。截止目前,累计服务客户近百万,在籍学员近十万。教学训练场馆400+,教练2000+。