西安动因体育培训学校 |
西安给小孩报羽毛球兴趣训练营专业的机构,西安少儿羽毛球培训学校开设了篮球(MINI篮球 少儿篮球)、足球、羽毛球、游泳、体能课(体能、中考体育)项目, 适用于4-18岁青少年儿童 ,常年开设的课程形式有兴趣类周末班、周中班、1v1私教,寒暑假冬令营、夏令营,滚动式开课,全年随时可以报名。给孩子提供一个体育教育、快乐运动的专业平台,激发孩子潜能!
运动表现,竞技对抗能力的塑造,通过整体性的羽毛球对抗及专项能力训练,促使孩子建立沟通,培养孩子的目标感、责任感和拼搏精神
羽毛球高阶课程大纲
技术:接杀接吊、平高球、正反手搓推勾、平抽挡;
班步伐:杀上网、吊上网、左右接杀;固定球路训练,对抗训练
适合人群 8-12周岁,有2年及以上学习经验的学员
为了增加少年儿童的身心健康和良好发育,在今后能获得较理想的运动成绩,应了解并掌握有关的生理知识、发育特点,合理地进行训练。根据儿童生长发育特点合理安排训练方式
少年儿童时期,正处于生长发育阶段,各器官和机能都于成人具有不同的特点,一方面他们的骨骼富于弹性而坚固性差,易发生变形,训练中一定要杜绝负重过大、强度过高的力量素质训练,以免造成骨变形等各种不良后果,应多采用适合于少年儿童身体训练的小力量训练。在训练中组数和次数上可采用次数相对少、组数相对多的训练方法,这样可减少或避免对少儿运动员造成强刺激而带来不良后果。
训练中还应防止过多地进行单一动作练习,以免造成局部的身体发育与整体的身体发育不相称。另一方面由于少儿时期的关节囊、韧带的弹性和伸展性较好,因而关节的活动范围较大,牢固性较差,应多发展少儿运动员的柔韧素质、灵敏、协调能力等方面的训练,尽可能地少练或不练用力过猛、过大的动作。
根据儿童心肺发育特点合理安排训练强度
由于少儿发育得不完善,心肺机能水平较低,直接限制着少年儿童的供养能力和耐久力,因此在安排少儿运动员的身体素质训练时,应充分地考虑到这一特点,尽可能少安排或不安排过长距离、过长时间的无氧练习。
在平时的训练中一定要把个内容与后一个内容、项目与组数、组数与段之间训练的量和强度同间歇、休息时间调整掌握好,使少儿运动员在获得一定强度和量的训练后,血压、心肺机能也能得到一定的休息和补偿,以此往返地进行训练,才能达到训练的目的和效果。
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