来源：合肥弗锐思健身培训学校       发布时间：2021/5/30 17:22:45

　　合肥考健身教练证去哪里比较好呢? 合肥弗锐思健身培训学校是健身教练职业资格认证的培训基地，是国职资格 培训的指定培训机构。在学院完成国职课程学习并通过国职考 试，将获得中国人力资源和社会保障部认证质发国职证书，该证 书是健身行业就业的敲门砖，具有法律效力，受到全国健身行业 认可.

　　说说为什么要加入力量训练。虽说力量训练主要由糖原进行能量供给，脂肪供能比例(proportion)较低，但它有如下几个关键的作用——

　　1.力量训练可以有效提高基础代谢

　　文章开头说过，减脂的关键不在于怎么把脂肪化减少，而是怎样防止(fáng zhǐ)减掉的脂肪再涨回来。力量训练(train)就是阻止减肥反弹的利器!我们都知道力量训练可以刺激肌肉增长，而肌肉系统是基础代谢一大组成元素，如果我们身体中肌肉包含比重高，基础代谢就高，总的消耗量就会提高。很多人所谓“喝凉水都长胖”的体质，原因正是基础代谢率低下，我们要做的就是通过力量训练提高肌肉量，从而提高总消耗。总消耗提高后，即使多吃一些身体也是可以代谢掉的，这就是大家都羡慕的“易瘦体质”。

　　但是冉苒这里必需提醒大家，基础代谢的提高不是两天的事，需要常年坚持力量训练，如果曾经反复节食减肥损伤过基础代谢的同学，恢复代谢时间还要更长。但是，即使需要时间，也比年年都减肥、忽胖忽瘦好得多。

　　2.力量训练有助于夯实基础、提升体能、实现更大消耗

　　我经常给我的学生讲，我能给你写一个月瘦30斤的计划，问题是你能练吗?我不怕你胖，我怕的是你没有具备减下去的能力。而这个能力的获得就是通过循序渐进的力量训练。

　　力量素质是几大体能素质中关键的因素，也是运动能力提升的基础和训练安全的保障。怎么样才能成为健身教练?这是值得很多人关注的问题。力量训练能让我们学会标准的动作，更好地掌控自己的身体。有了力量储备，才能更安全地执行大强度的训练。深蹲20公斤做组和深蹲80公斤做组的能耗差距是巨大的。

　　这里冉苒还要提一下现在比较流行的HIIT(高强度间歇训练)。HIIT确实是一种减脂(slim)效果非常好的训练，而它的训练重点就在于高强度，但是如果没有很好的力量与体能基础，这个高强度也不是你想做就能做到的。现在比较常见的情况是，很多训练水平有限的人，拿着HIIT计划，做成了中低强度有氧练习……所以，力量训练水平才是训练质量保障的关键。

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