来源：合肥弗锐思健身培训学校       发布时间：2021/4/23 17:35:44

　　健身训练常见几种不好的习惯

　　训练身体可以让我们体态变理想、运动能力变好，是一件有益身心的事情，但是若没有保持良好的观念与习惯，很容易反过来伤害自己的身体。

　　以下整理我们在教学现场的经验下，常见的几种训练的“坏习惯”，来看看你或你周围的人有几项呢?

　　1.带着疼痛训练

　　这是许多热爱运动和训练的人常见的问题，因为观念的不完全而推崇着 ”No Pain, No Gain”的价值观，但对于身体来说，疼痛是一个重要的讯号，他正在告诉我们身体有某些地方出了问题，若你忽略疼痛而持续训练，这个可能只是警讯的“问题”，将会转变为真实的“伤害”。

　　所以如果你做任何动作感觉到疼痛，请先停止这个动作，并经由”与你的教练讨论”→ ”转介合适的处理窗口”→

　　”处置问题来源”这个过程，来帮助自己，千万不要带着“勇者精神”硬拼。

　　2.忽略休息的重要性

　　在我们过去的经验中，就遇过许多人在描述近半年的运动习惯时，告诉我们他几乎天天都安排做各式各样的运动，像是健身房团体课程、跑步等等，甚至还有排到两种以上的课程的经验，原因通常都是害怕的不训练，会影响自己达成目标的效果，其实正好相反，这样子不让身体有休息机会的方式，反而会让自己离目标越来越遥远，这也是大多数人没想到的运动伤害来源-过度使用。

　　要记得，身体实际上并不是在训练中进步的，而是在训练后的休息中，去调节生理压力与修复损伤来获得进步的，因此适当的安排穿插休息日，可以让你的进步更明显，是非常重要的一件事。

　　合肥口碑好的私人健身教练培训学校?合肥弗锐思健身培训学校是健身教练职业资格认证的培训基地，是国职资格 培训的指定培训机构。在学院完成国职课程学习并通过国职考 试，将获得中国人力资源和社会保障部认证质发国职证书，该证 书是健身行业就业的敲门砖，具有法律效力，受到全国健身行业 认可.

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