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佛山南海区普拉提专业瑜伽培训中心
佛山南海区普拉提专业瑜伽培训中心
普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method),即"普拉提"。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为"控制术"(Contrology)。
练习普拉提有哪些益处?
锻炼全身:普拉提专注于核心力量和控制,同时它也帮助发展全身力量和控制。练习普拉提不会使肌肉过度发达。普拉提通过增加柔韧性和关节的活动范围来促进身体的平衡和协调。
提高精神和身体的意识和自我觉察:在注重核心力量和相关运动的同时关注呼吸是对身体和意识的一个挑战。身心灵的提升对我们来说非常重要,普拉提是日常运动锻炼中较好的身心灵修炼。
改善姿势:加强核心力量和身体的正确排列,身体将呈现更好的姿态。
你知道吗?瑜伽除了能够瘦身改变体态外,其实还有很多好处!包含减轻压力、舒缓身体的慢性疼痛、达到心灵平衡、还能提升专注力;并且不论在何时何地,都能够轻松完成。谁说想减肥减重一定得上健身房流得满身大汗才行?规律的瑜伽运动就能让你保持体态!瑜伽是释放压力的好方法!任何的瑜伽姿势,都必须含有要点:姿势、呼吸、冥想。根据研究显示,做瑜伽时这三点都有做到的人,他们都有规律的心率,使身体能够以灵活的方式来应对压力!
1.瑜伽的优点:
当有想要改善身材想法时,大多数人不外乎会立刻联想到上健身房。然而瑜伽不但能够给你上健身房同样的效果,而且更安全、更冷静,它结合了有氧运动及其它方面,较棒的是你能够在家、在自己觉得舒适的空间里进行。
2.改善柔软度、肌耐力、姿势:
瑜伽能够帮助你伸展及雕塑身材,而且不需要任何高难技术、也不需要很强的柔软度就能完成。其中训练腹肌为较热门的姿势,它能同时训练手臂、腿部、肩膀及腹部的肌肉。
只需要花几分钟的时间练习,你会渐渐地感受到身体有些不同,且是由内而外的。
3.减重:
每天练习瑜伽能够促进新陈代谢,也能有效帮助燃烧脂肪,以更健康的方式瘦身减重!
做瑜伽还能使身体内的荷尔蒙恢复平衡,也就是让体重达到正常化。
4.提升精力:
几分钟的瑜伽运动,就能提供我们在生活中所需的能量,让我们的活力更持久。
使用「树式」来伸展脊椎,能够循环体内的能量;「扩胸式」能够促进呼吸,日常瑜伽训练能够唤醒体内主要的能量中心,也就是脉轮。
5.帮助睡眠品质
睡眠品质差通常与痴肥、高血压和抑郁症相关,许多研究已证明定期练习瑜伽将能够改善睡眠品质!
瑜伽能够使褪黑激素(一种帮助调节睡眠的荷尔蒙)增加,同时亦能改善焦虑、抑郁、压力和慢性疼痛等症状,而这些统统是影响睡眠质素的因素。
6.专注力更提升
瑜伽和专注力息息相关!当在练习瑜伽时,会将意识转移到姿势上、呼吸上,而意识会将思想拉回当下,来回循环,这就是提升专注力的关键!
同时也能感受到更强烈的平静及放松感,压力及焦虑都一并减轻。
7.寿命更长久
瑜伽除了能够帮助你雕塑体态、调整心律、舒缓压力,让你更快乐之外,它还能够降低得到心脏疾病的风险。
研究也显示,降低呼吸的速度可以直接影响到寿命的延长;透过冥想来保护染色体的末端,帮助延缓衰老。
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