来源：合肥锐星健身学院       发布时间：2021/1/18 16:18:51

　　合肥健身教练培训哪家教的好? 锐星拥有一大批长期活跃在一线培训岗位的专职培训师团队以及来自行业的专家、学者等人才组成的课程研发团队。的导师配合专业的课程体系，帮助学员更好的掌握专业知识技能，成为健身行业的佼佼者。

　　增强饱腹感的其他方法

　　除了选择饱腹指数高的食物外，我们还可以通过改变饮食习惯来增强饱腹感。

　　健身教练职业资格的考核分为项：理论、体能和实操。

　　1、理论考试健身教练国职考试理论部分采用笔试形式，主要对用于开展工作所必备的理论知识。其中包括职业道德、法律法规、体育理论基础知识，人体运动科学基础知识以及健身指导专业知识等进行考核。

　　2、体能考试男子：俯卧撑 40次 徒手下蹲 60次 坐姿体前屈 静力性伸展5秒

　　女子：俯卧撑 15次 徒手下蹲 40次 坐姿体前屈 静力性伸展5秒

　　实操考试分抗阻训练技术和伸展技术;采用抽签形式

　　抗阻训练技术 【12块大肌肉群】

　　包括：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(

　　前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。

　　阻力形式：固定器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重。

　　伸展技术 【13块大肌肉群的主动伸展和被动伸展】

　　包括：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸

　　展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。

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