济南学瑜伽去哪家机构好

　　济南学瑜伽去哪家机构好？济南学瑜伽是可以去亚洲瑜伽协会的，为进一步推广及发展瑜伽文化技术，完成推广和普及瑜伽文化的重任，在这一难得的历史机遇来临之即，亚洲瑜伽导师培训学院在办学环境、教学资源、师资力量及国际交流方面做了进一步的整合、优化和加强。

　　这些瑜伽建议你知道吗?

　　1、饮食

　　大多数正常人是饭后两到三小时，待腹内事物消化后才能进行练习或者喝入流质食物或饮料可在半个小时后进行练习。消化系统努力运

　　作时会抢去供应大脑和四肢的血液和营养,削弱瑜伽体式对身体的功效;同时也可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适。

　　(不能喝太多水、不能喝太多水、不能喝太多水)，练习完感觉到热如果不想搞事情一定不要在冷风下狂吹，不要大口的饮用冰水，少量多次的饮用温热水或者粥类;练习完半个小时内不能暴饮暴食。

　　2、练习时间

　　清晨是瑜伽练习的好时间。傍晚或其他时间也可以练习，但要保证空腹或者完全消化后方进行练习。

　　早晨太阳出来以前可以进行练习，中午太阳到头顶时可以进行练习，晚上在日落以后可以练习。要结合不同的时间练习不同的内容，例如早晨要多练习体位法，中午要多练习庞达，晚上要多练习冥想等等。

　　3、练习环境

　　要选择安静，清洁，空气新鲜的地方，尽量选择露天的场地;在房间中一定要注意保持空气的流通，养成经常开窗透风的习惯，这对于调息练习很重要，练习瑜伽时可以在旁边摆放绿色植物。地上需要铺上柔软的毯子但到保证脚底不打滑。

　　4、休息

　　瑜伽的每一种休息其实都是一种冥想，能够放松身体，重新从自然中获得能量，也可以锻炼身心和意志。休息可以分为两种，一种是短休息，这主要是瑜伽体式中经常采取的10-30秒的休息，一般占用练习的五分之一;另一种是长休息，这种休息要长达数小时。

　　例如瑜伽中的放松术。这种方法不仅能达到放松的目的，而且会有意识的控制体内能量和精神。