长沙有效提高记忆力训练方法

来源：长沙博沃思注意力训练机构发布时间：2020/12/19 17:59:35

　　有效提高记忆力训练方法

　　一、双手共用

　　习惯用右手的人，到了中老年人不妨改用左手写字或做生活琐事，让另一半大脑的传导束完成它并不熟悉的工作，这样对增强记忆力也很有效。中国记忆力训练网，我们知道人的大脑是不断进步的，所以只要大家有很好的方法锻炼就会增加自己的记忆力。

　　我们都有过进入一个房间突然发现忘了自己刚才在想什么的状况。别担心，你并没有变得更健忘——你的大脑很有可能只是因为走过一扇门就空白了。研究者们发现，不管是在虚拟还是现实世界，中国记忆力训练网，相比于在同一个房间中，实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。科学家们还不能解释其中原因，但进入一个新地方似乎会重启我们的记忆。

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　　二、背诵经典

　　我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。

　　我们可能都有这样的记忆体验：考试前突击记忆，效果良好。但是，考后脑袋一片空白，什么都没有留下，中国记忆力训练网，这种现象就是的蔡戈尼记忆效应。通常人在紧张状态所有感觉器官都动用起来，潜能被发掘，所以记忆效果良好。但是，大紧张伴随的就是大放松，记住的东西就这样溜走了。所以，如果想巩固记忆的话，可以在考试后再适当复习一下。

　　三、身心运用

　　科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率果好。有的人总是觉得自己的记忆力不好，想要提高记忆力。因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。

　　因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。看书5——15分钟，立即合上书，然后复述所看内容。不一定要全部按照原文背下来，

　　四、睡眠可提高记忆力

　　那些在学习以后睡一个好觉的人，第二天再学习时的记忆力无疑优于那些通宵熬夜学习的人。晚上睡觉使得晚的记忆得到巩固，大脑会把某些信息定期地进行清除，除非你想把这些信息固定下来。适当的休息对学习非常必要。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力。

　　中国记忆力训练网，所以，一定程度上说，但凡学习记忆法的人都是对记忆有需要的，学习的欲望越强烈者，记忆的欲望也就越迫切;同理，若是一个人对记忆法没什么兴趣，除非这个人本身就已经有着高超且纯熟的记忆技巧，否则便是此人并没有很强烈的记忆需要。就如我们曾看到很多对记忆法嗤之以鼻的人，中国记忆力训练网，一方面，确实如他们所说，记忆法对记忆实践的作用有限：记忆内容的繁多与复杂决定了目前所有常用的记忆法并不能很好适用于所有的记忆内容种类;记忆法对记忆内容起作用的前提是个人对记忆内容的科学再加工，但我们并不能很好地找到合适的方法，并以科学的做法对记忆内容进行正确的再加工，所以并不能用记忆法让记忆实践获益。

　　五、多咀嚼能增记忆力

　　科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。

　　如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人较爱咀嚼口香糠就是例证。记忆这个东西，说起来真的是头头是道，也可以说是简简单单。也就是这么简单的事情，做的人少了，可以记住的东西也就少了。

　　记忆的准确性是良好记忆的重要特点。中国记忆力训练网，如果一个人总是记忆的很快但是记忆不准确的话，无疑是和要记忆的方向南辕北辙。所以，记忆的正确性是保持人们获得正确知识的重要的心理品质。记忆持久性是与记忆时间的牢固程度、记忆时间长短、牢固程度有着密切关系的，记忆持久、长期不忘，能提高记忆的效益。中国记忆力训练网，当我们需要调用大脑的信息资源使用的时候，能否迅速地从已识记的知识储备中提取所需用的信息是判断记忆品质的较重要的标准。而记忆的备用性也是记忆的敏捷性、持久性、正确性、系统性和广阔性的体现。

　　六、唠叨助长记性

　　唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。牛奶是一种近乎的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙较易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

　　记忆力加盟_中国记忆力训练网_增加记忆力的方法有哪些认为，女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。

　　无论是对于学生，还是职场人士，免不了经常要长期记忆一些重要的东西，其实，对于大多数普通人来说，记忆力的天赋基本上都差不多，关键在于有没有一套好的方法和长期的训练。简单地说，中国记忆力训练网，就是用建筑物的不同空间位置作为一个记忆节点，比如，门，沙发，桌子，电视机，书柜，床等等。中国记忆力训练网，比如，你需要记忆一段演讲内容，就需要把演讲开头的一些关键词跟你房间的门联系起来，接下来，把演讲中的其他的一些故事，关键词，依次以你从外向内走进房间的顺序，跟房间里的物品串联产生联想。

　　七、巧妙饮食助记忆

　　摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。

　　我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。中国记忆力训练网，记忆力是我们生活所必需的能力之一，那么如何才能提高记忆力呢，很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的。重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。

　　八、生活悠闲

　　日常生活中多一点悠闲，多关心家人与朋友，多培养几种爱好，热爱生活，积极生活，自然就会发现生活中有许多美好而值得记忆的事。这些都对增强记忆力有好处。除了拆分记忆法，形象记忆法，然后是结构型记忆法。比如以下图从1到9如果直接写出数字652，你知道怎么写出来嘛。如果用结构型记忆法就非常简单记忆下来。

　　若是长期承受巨大的精神压力，大脑可能不再如愿。还是把生活节奏放慢些，可使思维清晰很多。因为，处理新的信息时如果让自己放松些，记忆障碍一般就不会发生。记忆对象尽量减少，并要求能、明白。滥记、乱记、多记，效果不会好。