来源：长沙567GO健身教练培训机构       发布时间：2020/11/19 15:11:50

　　长沙望城区功能性训练哪家比较好？为您推荐，567GO健身教练培训，隶属倍新（北京）体育管理有限公司，创立于2005年的零基础健身教练培训学校。也是被国家体育总局和中国健美协会双重授 权的专业健身教练培训基地。在2018年全国健美工作会议中，荣获 CBBA优秀健美健身活动组织奖、CBBA专业 健身教练十佳金牌培训机构、“CBBA专业健身教练培训基地” 等荣誉称号。

　　功能性训练起初源于运动员康复性治疗训练，经过一些发展变化以后，逐渐加入到我们日常力量训练当中。通俗来讲，它是促使身体最大化发挥相应部位功能的训练方法，如筋膜、肌肉、关节等等相对应的功能性。

　　比如腿部受伤，如遭遇骨折、膝盖挫伤等伤病，在康复后期就会通过一些腿部的功能性训练，从而避免腿部在康复后产生功能减退的现象，我们可以看到很多NBA球星都会在康复后期进行一些类似的训练。或者是长时间内训练效果得不到很好的提升，各个部位肌肉无法得到充分的发挥，甚至身体核心力量整体较弱时，都可以通过功能性训练来解决。

　　最常见的功能性训练就是利用平衡板或者平衡球进行身体的稳定性训练，或者多动作、多关节参与的复合平衡性训练。

　　功能性训练有哪些特点

　　1、多关节复合动作

　　功能性训练不像一般的孤立肌肉抗阻力训练那样由单关节进行，它大多数都是通过全身参与的多关节抗阻力平衡性训练。

　　2、重量不需很大

　　在进行的抗阻力平衡性训练中，阻力往往是在自重下完成的，或者进行一些轻重量，并不会使用大重量渐进负荷训练。

　　3、动作要求非常高

　　动作要求主要包括在两个方面：①动作要领，②动作速度。

　　动作要领我们不再多说，任何时候都非常重要！关键是动作速度，在功能性训练过程中，速度非常关键，记住一句话：速度能做多慢就做多慢！动作过快很容易受伤。

　　如何通过功能性训练提升整体核心力量呢？4个动作助你有效强大核心

　　功能性训练是最直接有效提升整体核心力量的训练方法，现在给大家推荐4个复合动作，更好的进行核心区域力量加强。

　　567GO开设有：3D解剖、国职培训、私教营销与服务课程、FUNCTIONAL TRALNING理论、FUNCTIONAL TRALNING实践、7大功能性训练、PumBO格斗团体训练、Pilates普拉提、CBBA中国健美协会、CPR心肺复苏、基础肌动学、功能性评估、纠正性训练技术、运动防护贴扎技术、呼吸评估与训练技术、特殊人群和临床案例、孕产产后恢复训练、Aero X PumStep(结合有氧健身操及踏板)、PUMFIT蹦床课程、Salsation、567GO杠铃课程、PUMBests腰腹核心和臀腿塑形的等等课程。

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