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大连力量训练培训机构哪家比较好

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  我们需要仔细思考一下力量训练。如果一个人在无负重的情况下做功能性深蹲动作都很费力,那么他怎么能够从单手壶铃上举中受益呢?或者说,如果一个人在做俯卧撑动作时都不具备良好的稳定性,那么他在药球支撑的情况下做俯卧撑动作会如何?所以我们可能把功能性训练的程序搞错了。如果在人们形成良好的功能性动作模式之前,把整个训练过程划分成小的组成部分,然后在没有任何形式负重的情况下进行更详细的动作练习,可能对人们会更有利。一旦细节的组成部分可以很好地完成时,将这些小的部分再次组合,就可以完成正确的功能性训练。

  稳定性

  在任何活动之前都需要有适当的稳定性。即使是琐碎的动作也需要有适当的稳定性,不仅要注意与活动相关的关节周围,而且要注意起整体支撑作用的关节。稳定性差就不可能产生过大的力量,稳定性的好坏直接决定关节可以承受的负荷,一旦丧失了稳定能力,功能性动作模式也就不存在了。

  关节共轴

  功能性测试和筛查还应该包括关节共轴程度的评估。关节共轴是指关节面之间产生大的骨性接触。当关节共轴时,关节周围的肌肉在活动中就达到平衡了。适当的关节共轴可以使关节具备承受负荷的能力,当关节处承重时,任何关节只要没有达到合适共轴、稳定性不足,就有可能会由于不能承受负荷而发生损伤。

  关节活动度

  除了缺乏稳定性和关节共轴以外,关节活动度的缺乏也会影响到人们的训练功能性。踝关节、髋关节以及脊柱的部分区域都是常见的容易出现紧张僵硬的关节,会影响人们的灵活性。研究指出,与没有背部疼痛或者疾病的人相比,背部有问题的人更容易使他们的脊柱受到过度负重压力。在举重比赛中,我们可以发现一些接近世界纪录的运动员与举起重量相对较低的运动员相比,他们的脊柱承受的压力更小。髋关节活动受限是常见的造成脊柱压力的原因,训练核心力量以稳定脊柱、增加髋关节的活动范围,这些都是非常好的保护脊柱的方法,应该多进行这样的训练。

  567GO是与体育总局联合办学的培训学校,2005年建校,经过12年的积累沉淀,私教课程有完整、科学的课程体系,团操全部代理国际体系的课程!师资力量雄厚,大部分老师全部通过美国ACE运动委员会和国际课程体系认证!明星导师有在国际国内获得健体的郑少忠、蔡路路等。证书:国内一个双证书认证机构,职业资格鉴定证书,CBBA中国健美协会证书。

  567GO的学员,通过考核可获得健身教练职业资格证书,还可以获得567GO全能教练课程认证证书私人教练认证证书、团体课程认证证书、普拉提教练认证证书和CPR紧急救护证书,以及CBBA专业健身教练证书,ACTION认证委员会颁发的ACTION-CPT国际私教认证等等。

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