来源：武汉杨勤卡耐基演讲口才培训机构      发布时间：2020/9/29 11:12:36

　　武汉杨勤【心理素质训练营】让你迅速认清自我，打造健全心态，强化情绪管理、情商管理，学会释放压力、挑战压力，从而开发潜能，重塑自信！

　　课程背景

　　Curriculum background

　　我从不认可自己！

　　无论做什么，我总觉得自己做得还不够好！

　　我不能承受一点压力，压力来临时，我会迅速焦虑、紧张起来！

　　我负面情绪特别多，遇到点事儿就抱怨个没完！

　　我总是指责自己，不断找自己的缺点，揭自己的短！就是看不到自己的优点在哪！

　　每当遇到别人夸奖我，总感觉很不自在！特别扭！

　　遇到事情我总是习惯性选择逃避，不敢直面问题，也从不直面问题！

　　我特别不自信，总是怀疑自己！

　　我情绪起伏特别大，遇事儿容易纠结，还容易沮丧！

　　我渴望自己能让所有人都满意，我太在意别人的感受了！

　　遇到挫折，我比其他人更容易受到打击，每每被否定后，一定会选择躲起来，拒绝再尝试！

　　我时常感到迷茫，对生活，对工作，对未来缺乏动力和上进心，没什么积极性。

　　我说话太直，不知不觉就会伤到周围的人，特别容易得罪人，让我很苦恼！

　　我说话太直，不知不觉就会伤到周围的人，特别容易得罪人，让我很苦恼！

　　我性格太固执，又以自我为中心，通常只站在自己的角度想问题，忽视了别人的看法和意见！

　　我从来不懂得换位思考，也不会察觉别人的情绪，交不到贴心的朋友不说，领 导也不重视我！

　　课程受益

　　Curriculum benefit

　　减少负面情绪，拥有健康快乐的心理状态；

　　有效掌控情绪，从容应对压力、挑战；

　　拓宽僵化的思维认知，进入崭新视角；

　　突破特定场合下内心紧张、恐惧；

　　提升自信心、改变坏习惯；

　　认清自我，识别内在核心需求；

　　运用所学达成所愿，轻松赢得良好的人际关系；

　　内心更加强大，生活更加幸福！

　　课程大纲

　　Course Outline

　　PART 1：调整状态，气定神闲，拥有健康心态

　　第1小节：认识自我

　　第2小节：悦纳自我

　　第3小节：心态管理

　　第4小节：告别沮丧

　　阶段目标：运用自我观察、自我分析、自我评价，重新认识自我。启动心的力量。寻找自我、接纳自我、赞赏自我。打造空杯心态、积极心态、平常心态、共赢心态、负责任心态、行动心态、感恩心态。一个健全的心态比百种智慧更有力量，消除负能量，让心态轻装上阵。

　　PART 2：缓解压力，坚定意志，学会轻装上阵

　　第1小节：增强抗挫力

　　第2小节：坚定意志力

　　第3小节：压力释放

　　第4小节：应激训练

　　阶段目标：通过受挫反应测试，检验你的心理耐受力指数。培养坚强的意志，不论环境变换到何种地步，不论遭遇何种经历，都可以从容应对，不气馁、不放弃。应用TRE训练，正确认识压力，有效释放、舒缓心中的压力、焦虑和创伤。了解你的压力圈，训练积极的应激状态，遇到压力，学会停下来、放空自己。

　　PART 3：打开心结，提能，控制自我情绪

　　第1小节：打破防御

　　第2小节：压力挑战

　　第3小节：迅速决策

　　第4小节：情绪管理

　　阶段目标：打破内心防御机制，实现压力与个人承受能力的平衡。提高自我效能，提高意外情境下的迅速决策能力，获得更多的成就感，具备挑战更大压力的承压能力。做情绪的主人，学会感知、理解、表达、控制、应对自己及他人的情绪。能够将负面情绪转化为正面情绪，找到内心快乐的源泉。

　　PART 4：沟通表达、重塑习惯， 实现理想愿景

　　第1小节：情商管理

　　第2小节：扭转思维

　　第3小节：诱发意识

　　第4小节：开发潜能

　　阶段目标：有能力理解他人的情感，对他人的行为、言语做出正确、适当的反应。改变思维，学会用同理心改变对他人、对事物的看法。诱发潜意识力量，培养坚定的意志，树立强烈的愿望，找到努力的方向。通过激发潜能，重塑你的习惯、态度和行为，从而实现自己的人生目标。

　　PART 5：明确价值，清晰使命，坚持信念方向

　　第1小节：建立自信

　　第2小节：自我

　　第3小节：坚定目标

　　第4小节：信念追求

　　阶段目标：欲别人，先自己。建立理性的自信系统，在认识自我的基础上悦纳自我。设定合理目标，体验“跳一跳”才能达到目标、产生成功的成就感与喜悦感。感知信念的力量，找准前进的方向。运用正确的信念，影响你的情绪和欲望；激励你按照自己认为正确的观点、原则去行动、去实现你的目标。

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