来源：昆明567GO健身教练培训机构       发布时间：2020/8/16 10:17:58

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　　题目中提到的“力量训练”对很多有健身经验或是正在进行健身的朋友来说应该都不陌生，毕竟它的存在会让“健身”这个过程充满更多的趣味。那么它的存在究竟对于“健身”这个过程而言究竟有什么好处呢？

　　或许只有尝试过进行力量训练的人才能深有体会！如果说一直以来正在阅览文章的你并没有过这样的经验，那么不妨可以开始挑战一下了！

　　经过专家们对“力量训练”进行了一系列的研究之后他们发现，几乎没有女性会在进行了力量训练之后出现肌肉隆起的现象，也就是说只要是进行了适量且适度的肌肉训练的话，那么并不会使肌肉变的太过“发达”，变得像电视中的肌肉女一样不美观。

　　大家都知道，人的身体内本来就是有一定数量的肌肉的，如果经过健身之后将它们塑性，那么人的身体看起来将会更加的美观。

　　只要每一周进行过大约3次力量训练的女性，在过两个月之后她们的肌肉都会有不同程度的增加，但数值最多就在1.75磅左右。这个数值对于热爱健身的人们来说是处于一个完全可以接受的区间之中的。

　　在增加肌肉的同时还可以减掉脂肪，是一件一举两得的事情。如果说你健身的目的是为了减脂，那么进行力量训练真的是一个很好的方式！

　　不过上述的现象只会出现在女性朋友之间，因为相比起男性而言女性体内的肌肉发达激素水平只不过是男性的10/1。因为一直在进行力量训练，相对而言人体的肌肉就会不断的增加，这样一来肌体的代谢率也会慢慢的增加。

　　就算是健身“小白”应该都知道，代谢率提高了也就是从另外一个角度来告诉大家：你每天消耗的热量也在悄悄的增加。

　　除此之外，进行一定强度的力量训练，会使女性的肌肉力量提高30%，如果效果再显著一些或许还有希望达到50%。力量的增加不光会使外表看起来更加的有精神，最主要的是在平日的日常活动中也会变的更加的轻松。

　　这也就是为什么大家总会说一直运动的人会比缺乏运动的人看起来更加的精神饱满的原因！看到如此多力量训练的好处，你是否也感到有些蠢蠢欲动了呢？力量训练给我们带来的好处远远超过大家的想象，但只有尝试过了才能体会到！在健身的时候加上一些力量训练，或许真的会有一些意外的收获！

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