成都营养师培训告诉你空腹不能吃哪些食物

来源：成都博睿教育 时间：2013-01-09

　　：空腹的时候不要饮用牛奶、豆浆。牛奶和豆浆里都含有很多蛋白质，如果空腹饮用的话，蛋白质就会被转化成热能再消耗掉，身体就得不到本该有的营养。可以和点心、面饼等含面粉的食品一起吃，或者在用餐后2个小时再喝，睡前喝也行。

　　第二：空腹的时候不要饮用酸奶。如果在空腹的时候饮用酸奶的话，会降低酸奶的保健作用。可以在饭后2小时再喝，或者睡前喝。

　　第三：空腹的时候不要饮用茶。空腹的时候饮茶会稀释胃液，降低人体的消化功能，还可能会导致心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等症状。

　　第四：空腹的时候不要吃糖。因为糖非常容易被消化和吸收，如果空腹吃糖的话，人体就有可能会在短时间里不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的平衡，会让血液里的血糖突然升高。

　　第五：空腹的时候不要吃柿子、西红柿。柿子和西红柿里含有非常多的果胶、单宁酸，这类物质会和胃酸发生化学反应，后生成几乎不溶解的凝胶块，很容易导致胃结石。

　　第六：空腹的时候不要吃香蕉。香蕉里含有很多的镁元素，如果空腹吃香蕉的话，会使得人体里的镁元素突然升高，而破坏人体血液里的镁钙平衡，对于心血管会产生抑制的作用，损害身体健康。

　　第七：空腹的时候不要吃山楂、桔子。山楂和桔子里都含有很多的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，如果空腹吃的话，会使得胃酸增多，会给胃黏膜造成很大的刺激。

　　第八：空腹的时候不要吃白薯。因为白薯里含有单宁和胶质物质，这类物质会刺激胃壁分泌胃酸，导致烧心等症状。