南宁美容美体大师班培训

来源：南宁丽竹美容美发培训学校发布时间：2019/12/16 11:31:33

　　南宁丽竹美容美发培训学校科学准确的学习成绩跟踪的教师管理系统：从您一进校，就对学习情况和成绩进行全方位的跟踪，而后进行面对面的个性化帮助，为您的职业生涯做长远规划。全部课程由理论+演示+手把手实战的模式。多媒体教学为止，不会可0元再学，终身0元进修，毕业学校推荐工作毕业可在本校报考相关专业技能证书，经技能鉴定考核,颁发毕业证书及人力资源和社会保障部等级《职业资格证书》(初、中、、技师、技师)出国公证、就业、办理营业执照通用。

　　控制冬天饮食，勿过度摄入高热量

　　1、建议大家食物：以植物性食品为主即可。蔬菜水果每天应达500克以上，进食七分饱，不可多食。注意要坚决戒掉甜食、零食和消夜;养成不在家中屯积零食和甜食的习惯;在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状。

　　2、饮用水建议：白开水或矿泉水，拒绝饮料、茶、咖啡等。饮水要求：早晨起床后喝400毫升水，有利于稀释血液，补充夜里丢失的水分，排大小便;饭前半小时喝200到400毫升水，为消化食物做准备，同时会让你吃得不致过饱;饭后二小时喝200毫升，稀释血液;睡前喝200毫升水，有利睡眠，身体夜里排毒。运动前半小时应喝400毫升水，有利消耗脂肪，提前为将要丢失的水作补充，如果时间长，中途应补水，运动后半小时喝200毫升水。整体上应达到全天排尿为2000毫升左右，且尿的颜色应为透明的或淡淡的黄色。

　　食饮综合建议：按汤、蔬菜、豆腐、肉的顺序进食，当然得留些菜与主食同吃，较后吃主食。如果嘴馋，就吃些低热量的植物性食物，如生吃胡萝卜、黄瓜、西芹。吃的过程中，要细嚼慢咽，这样有利食物消化，同时不至于吃过多的食物。具体的蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例因吃食堂很难要求，就以七分饱为原则。