成都人力资源师教员工在公司如何吃好自己的午餐

来源：成都博睿教育 时间：2012-11-10

　　对于很多上班族来说，每次到了吃饭的时间点，都会拿着外卖菜单看啊看，肚子是很饿，可以却不知道要吃什么才好。营养师指出，如果人们的午餐饮食错误，不但会引起消化不良，还很有可能会患上胃病。今天成都营养师培训推荐上班族怎样才能吃好午餐呢?

　　：叫外卖的时候要多点一些绿叶菜。因为上班族的午休时间很短，所以一般他们都会靠吃盒饭或者麦当劳、肯德基为主，这样就会很少看到新鲜的蔬菜。上班族们可以每天自己带一个水果，午饭后大约2小时吃，还要记得晚上吃饭的时候，要把中午的那一份绿叶菜补回来。

　　第二：去餐厅吃饭的时候应先吃青菜和米饭。一直吃盒饭，菜式都是反反复复，所以有的时候，一些上班族会结伴到餐厅去吃饭。营养师建议：在餐厅吃饭的时候好选择清淡一点的菜式，多点蒸煮，少点煎炸。而上菜之后，应先吃米饭和蔬菜，再适量的吃一些肉类，保持7到8分饱就行了。

　　第三：自带午饭要注意营养卫生。因为自带午饭既方便又省钱，而且不用再担心“地沟油”等问题，还能控制油、盐、糖的用量，所以，现在受到了许多上班族的青睐。营养师建议：自带的午饭素菜要以块茎类为主，像西红柿、白萝卜等。在饭菜做好后，必须马上密封保存好，放在4摄氏度的冰箱中保存，要注意食物的卫生。

　　第四：成都人力资源师培训提示上班的员工在午餐过后两个小时吃一个水果。一般外卖的盒饭和自带盒饭里的蔬菜存放时间很长，有的可能还反复加热过，所以，蔬菜里的维生素肯定会有所流失或者被破坏。营养师介绍，可以看出午餐的维生素是不够的，所以，如果坚持每天下午吃一个水果的话，不但能够补充午餐所摄入不够的维生素，还可以减少下班时的饥饿感。

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