喝水喝出好心情、好身体的奥妙

来源：成都博睿教育 时间：2012-11-08

      也许在这说这个问题觉得....其实每个人都要喝水，每个人有觉得自己都会喝水，你觉得自己真的会喝水吗？其实人对水的需求就变得特别大，例如做高强度的运动，天气炎热的日子等等，但是喝水也要讲求方法和时机。成都营养师培训告诉你如果喝水的方法和时机不对，可能会危害健康。要想让身体不缺水，学习8个喝水方法，还能健体养生。

　　1、睡前喝水，可预防心梗和中风。

　　人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。可在睡—2小时喝水1杯，可有效降低风险。

　　喝水养生健体的方法

　　2、起床喝水，能防便秘。

　　早上喝水，能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

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　　3、运动前喝水，表现更好。

　　当血液中水分充足，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳。

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　　4、饮酒时要多喝水。

　　酒精有利尿的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。

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　　5、焦躁疲惫时，喝水能醒脑。

　　突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中，可能是身体缺水的表现，此时喝杯水或许能让你焕发活力。

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　　6、天黑后烧开水，水质佳。

　　因为水管已经被大量清水冲洗干净了，此时水质好。好不要早上烧开水，因为水管静置一晚后，容易沉积各种异物、杂质。

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　　7、大口喝水，等于没喝。

　　一次饮水太多，会加速排尿，而且喝水太快，易引起气胀。因此，好慢慢地一小口一小口的喝。

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　　8、瓶装水易滋生细菌。

　　瓶装的饮料开口后都易滋生细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝。
 

　　成都心理咨询师培训研究指出，连续6星期每天喝4次红茶的人，在紧张工作后，比那些喝咖啡因饮品的人具有更低皮质醇水平。绿茶中的茶氨酸等物质，可转变脑电波活动，使其从紧张变为放松。

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