你的营养早餐我为你推荐

来源：成都博睿教育 时间：2012-10-27

在每天忙碌的工作中，有时候也顾不上，早上吃什么，有时候大家可能买个包子就匆忙赶着上班，那么，长久下来，身体就会出现营养跟不上，对身体也不好，今天成都营养师培训和大家说说，早餐前该吃些什么食物，可以改善健康。

成都营养师培训提醒早餐前吃点水果，水果对于女人来说，是美容养颜又健康食物，但什么时候吃水果是好的时候呢？一般来说，早餐前吃点水果，既开胃又可促进维生素吸收，人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强，但身体又需要补充足够的营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以为上午的工作或学习活动提供营养所需。但适合餐前吃的水果好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。

上午十点左右，由于经过一段紧张的工作和学习（可能大家都觉得饿了），碳水化合物基本上已消耗殆尽，此时吃个水果，其果糖和葡萄糖可被机体吸收，以补充大脑和身体所需的能量，而这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段，水果中大量的维生素和矿物质，对体内新陈代谢起到非常好的促进作用。不少家庭习惯吃一次水果，那显然在早餐时食用更理想，因为早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，更需要水果来提供维生素。另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。

成都营养师培训-膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能健康生活源自生活中点点滴滴，关爱自己关爱家人。

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