练习普拉提的注意事项

来源：资阳新东方出国留学 时间：2019-05-19

　　Q1.普拉提一般是在什么时间进行练习效果好?练习前需要做哪些准备?而练习后应该注意哪些事项?

　　这取决于你的训练目的。

　　如果是为了减肥塑形，建议在早晨练习。因为在这个时段进行普拉提的训练，会提高一整天的新陈代谢，也就是这的消耗会高于前。如果在晚上进行练习，白天一整天的消耗没有变化，仅仅在晚上提高了消耗，整体基数要小得多。

　　但如果练习的目的是增长肌肉或改善损伤，建议在下午2-4点进行练习，因为此时肌肉的状态。需要注意的是，练习前和练习后45分钟内都不要进食，因为普拉提有大量腹部的练习，进食后训练会让身体不适。

　　另外如果女性在生理期，那么至少在量多的三天不建议做普拉提的训练。因为普拉提全部是要求调动腹部肌肉的练习。

　　Q2.日常缺乏运动的人，都希望自己的身体线条紧致匀称，并且有健康的肌肉感，如果跑步或做器械训练与练习普拉提让身体变成有肌感，哪一种更适合女性线条美感修炼?

　　西安普拉提瑜珈培训研究调查表明，在运动时如果能调动身体更多的肌肉参与，就能更好的提升运动效果。同时，匀速舒缓的运动，对塑形的效果更好。因此我们建议，可以先进行普拉提的运动，再进行跑步的练习或其他练习。

　　因为普拉提的动作相对更加舒缓，可以调动更多肌肉参与，同时帮助改善错误的身体姿态，从而在跑步时也能保持良好正确的体态，消耗更多的热量。