贵州美容摄影培训

来源：贵阳美容美发培训学校 时间：2019-05-08

　　贵州琦品美容美发职业技能培训有限公司是劳动局和工商局批准成立的社会办学单位，位于贵州省贵阳市南明区花果园，是集美容、美发、化妆为一体的综合培训学校，也是琦品美业集团旗下具发展潜力的一所美容美发化妆专业培训学校，学校的老师大多数都是来自重庆集团总部，都拥有很强的专业背景和的教学经验，教学水平。有集团总部的大力支持和琦品家人们的努力，琦品贵阳分校必将成为西南地区具影响力的的美容美发化妆培训学校,为中国的美业教育增光添彩。

　　如何减腰上的赘肉?减掉腰上赘肉的动作如下：

　　1、抬腿并旋转脚踝

　　首先大家得保持站立的姿势，在自己吸气的时候抬起双腿，保持舒畅的呼吸同时旋转自己的脚踝，然后呼气放松就可以了。

　　功效：整个动作坐下来都需要腰部的力量支撑着，这样能够让腰部的脂肪得到充分的燃烧，终达到瘦腰的目的。

　　2、平躺抬起上身

　　这个动作是让大家保持平躺的状态，再利用自己腹部的力量慢慢抬起上身，与地面需要保持30~60度，在这个角度上要停留5秒钟，然后再次落下，重复这样的动作3组，每组15次。

　　功效：由于这个动作也需要借助腰部的力量，坚持做下去能够很好地锻炼腰部力量并且减掉腰部的脂肪。

　　3、上半身和双脚抬起呈V型

　　这个动作需要大家坐在一个垫子上面，双手的掌心需要保持向上但是身体一定要放轻松不要紧绷着，呼吸要保持均匀的状态，双手的掌心相对是平局在身体前方的，吸气的时候使用自己的腰腹部用力，然后自己的上半身和双脚同时抬起，呈V型，双腿和双手臂保持平行，身体需要保持这样的平衡动作，然后坚持10个呼吸左右，然后慢慢躺下。

　　4、侧身俯卧撑

　　自己的身体侧卧在垫子上，面部是向左边的，左臂需要支起自己身体的整个上半身，左脚外侧接触地面，左手的指尖要吵前方，双腿并拢起来，右腿放在左腿上面，保持这个姿势坐俯卧撑，需要连续坐10次。

　　如何减腰上的赘肉?上面文章中给大家推荐的这4个动作都是具有瘦腰部赘肉作用的，希望腰部上堆积了大量赘肉的女性能够在平时生活中坚持做这4个动作，只要大家能够坚持下去，腰腹部的赘肉就可以全部被去除，变成小蛮腰。