广州美容摄影培训

来源：广州色妆化妆造型摄影学校 时间：2019-05-08

　　广东广州色妆化妆造型摄影学校作为主校区来建造，规模更是巨大，坐落于海珠区，校内采取复式建造，时尚精致，各类创意型办公与配套空间，包括创意办公空间、独立格子间、多功能会议室、、教研室、练习室、电教室、实操室(美容/化妆)、展示室等教学场地，形成一个具有浓烈文化内涵的新文化创意校区。校外建造了一个立体交错迷宫式的工业化园林，满足工作之余的放松，增加院内的活力!

　　色妆的核心竞争力正是来自于高质量的教师团队与卓越的教学管理和让学员传递良好口碑的教学质量!

　　30岁女人该如何保持自己的身材

　　1、注重生活小细节

　　饭后不能立即坐下，要保持直立，以免胃部下垂，半个小时后再外出散步，消耗热量。平时走路坚持挺胸收腹，座时也尽量收腹，平时能走楼梯时不乘电梯，能走时不座车，能站时不座下，能座时不躺着，虽然麻烦，但长此以往，能消除腹部脂肪，并形成健美的体态和挺拔的身姿。

　　2、坚持运动尤其是力量训练

　　坚持运动是提高代谢率的好方法。除了做骑车、跑步、健身操等有氧运动之外，还要结合力量训练。力量训练能够锻炼肌肉，而肌肉增长能够促进代谢率提高。

　　3、控制热量摄入

　　控制热量，使得摄入热量少于消耗热量，就能达到减肥的目的。严重肥胖的人，一般建议每天摄入热量为1500大卡即可。一般肥胖的人要根据自己基础代谢，运动消耗情况来调整每天的热量摄入。

　　4、多吃膳食纤维素丰富的食物

　　体积大密度小的食物，大多富含纤维素，而热量却很低，不但可以产生饱腹感，而且也不会吃胖。比如在吃饭之前，先吃一些蔬菜沙拉，或者喝一碗汤。这样的吃法可以帮助减少12%的卡路里热量。