福州化妆美容培训学校

来源：北京文都考研集训营总部 时间：2019-05-07

　　福州艾琳达美容美发培训学校于2000年正式成立国际专业美容培训学校，福州艾琳达美容美发化妆学校占地1000多平方米，教学设备完善，师资力量雄厚，举办之课程获认可，为有志投身于美容美发界人士提供专业及全面之培训并推荐、分配、辅助创业。本学院亦与多所学府及社会服务机构联办美容美发、化妆等专项人才、大众女性素质教育等国际标准级课程，屡获质量口碑。

　　办学宗旨：

　　以就业为基础，以实力打造人才为准则，以追求卓越为过程，以助您走向成功之路为我们的终目标。

　　师资团队：

　　高、精、严、细，以严谨的培训质量取信于你，以独特的授课方式受益于你，以诚挚的态度服务于你。

　　做有氧运动的要避免哪些误区?

　　1、睡眠不足

　　2、锻炼计划太枯燥

　　3、没有提前热身

　　4、空腹锻炼

　　5、缺水

　　减脂期的有氧原则

　　1)有氧训练时间不要过长。有氧多不要超过 2 小时，90 分钟都算多的。45-60 分钟比较适宜。可以拆分成多次运动，不过单次有氧运动超过10分钟才有锻炼效果，超过20分钟才有一定的减肥效果。

　　2)其次，有氧不要把自己累得像狗一样。运动心律很多人没有条件监测，简单的判断标准就是运动的时候感觉还能说话，但是已经不能唱歌，这个强度就差不多了。

　　3)空腹有氧是可以增加脂肪消耗的，不过如果在严重饥饿的状态去运动，身体会消耗肌肉来补充血糖水平，从而导致肌肉流失，得不偿失;

　　4)力量练习之后有氧是非常好的选择，可以优化减脂效率;

　　5)HIIT+传统有氧也是非常不错的选择，效率高，减脂效果好;HIIT之前可以摄入一些优质的复合碳水化合物(谷物、薯类等)，以及一份15-20克左右的干净蛋白质(蛋白、鸡胸、鱼肉、蛋白粉等)。

　　福州艾琳达美容培训学校永远的追求是成为令人向往的美丽大学，成为美容美发化妆培训行业的领头企业。我们的信念，便是您成功启航的强劲风帆!

　　福州艾琳达美容美发培训学校是福州专业培训化妆造型、美容美发美甲、形象设计、美体纹身的培训学校，福州学化妆、福州学美容美发就到福州艾琳达美容化妆学校!