福州美容化妆培训

来源：福州化妆美容培训学校 时间：2019-05-07

　　福州市化妆美容培训学校是由福州市劳动和社会保障局及福州市民政局批准成立，具备合法办学资质的职业技能培训学校，拥有宏扬教学点及闽侯大学城、企业实战教学点教学平台，并有多媒体教室、阶梯教室、化妆工作坊、美容实训基地、美甲创业园及宿舍等教学设施。共设美容培训、化妆培训、美甲培训、形象设计等专业，是专业的职业技能培训学校。多次被评为年检合格办学机构。

　　福州美容化妆学校-福州职业培训学校拥有的专业教师和完备的教学设施，开设的技术专业设置齐全,师资力量雄厚，不仅注重学员的理论学习，更强调学员综合素质的培养，使我们学员毕业就能上岗，上岗就能胜任，真正实现高质量就业和稳定就业。

　　减肥靠的是“七分吃三分练”，相比节食、绝食、断食，少吃多餐的饮食减肥方法更科学。少吃多餐减肥方法具体做法是将的饮食分成5~6餐，控制每一餐的量。这样的减肥方法能满足人们对食物的欲望，又能避免热量摄入过多，是对付肥胖的好法子。那如何做到少吃多餐呢?

　　如何做到少吃多餐

　　1.决定好进食量

　　的进食量要参考个人的热量需求。每个人每天的热量需求有所差异。一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。一般来说，女性饮食热量不超1500大卡，就能达到减肥效果。以此为参考，认清每样食物的热量，分配好每餐进食的热量以及食物种类。

　　2.使用迷你餐具

　　在美食面前，人们很难把持住。避免出现狂吃不停的现象，可以把几种的餐具都换成迷你型的。因为餐具装不下，这样每次做饭就不会做太多啊。外出就餐也是，点餐时候尽量点小份的餐。

　　3.细嚼慢咽

　　每餐进食量要少，不要一次就吃饱，吃到七分饱就应该停下来了。进食时，要细嚼慢咽，每一口都要咀嚼多次后再吞下去。就餐时间尽量超过20分钟，因为人接收“饱了”的讯息一般在就餐20分钟以后。

　　4.多吃蔬果

　　蔬果的纤维素丰富，水分多，饱腹感强，是少吃多餐必选的食物。《中国居民膳食指南》建议，进食蔬菜300g~500g，进食水果200g~400g。