深圳宝安区健身培训哪家报名人多

来源：深圳赛普健身学院 时间：2019-05-05

　　深圳宝安区健身培训哪家报名人多？深圳赛普健身教练培训关注国际健身行业发展动态，积极创新，主动拓展新领域。并且在率先在健身领域里引入了手法医学治疗和物理治疗以及肌筋膜治疗和肌内效治疗，真正实现了私人教练和瑜伽教练的康复性发展，对深圳赛普健身教练培训学员的发展空间起到了重要的帮助作用，并且丰富和改变了私人教练解决问题的手段和技能，为中国私人教练的发展做出了突出贡献。

　　为什么你经常锻炼还是瘦不下来，今天深圳赛普健身培训班教练来告诉你饮食方面的注意事项

　　1. 摄取优质蛋白质

　　如果你觉得身体脂肪总是很难减掉，总是很难表现出肌肉的线条，你应该注意从哪里能得到蛋白质，高品质的蛋白质不会变胖，相反会减少身体的脂肪!蛋白质不易转化为体脂，也能加速新陈代谢。当你饿的时候，好补充点蛋白质。

　　2. 切勿戒掉碳水

　　不要戒掉碳水化合物，因为它是身体的主要能量来源，并提供减少肌肉损失的卡路里。但是碳化物的过度吸收也会导致体脂肪的积累。所以每天只需要300克碳化物，可以连续三天将碳化物摄入量减少到150克，然后在两天内恢复正常300克，在安排高强度训练这两天增加到450克。如果你害怕麻烦，可以用“碗”作为一个单位：平时吃三碗米饭，低碳水化合物吃一碗半，高碳水化合物吃四到五碗，但数量肯定不准确，但方法很简单。

　　3.训练后有氧运动约30分钟

　　有氧训练是去除脂肪的好方法，在训练后是进行氧训练的理想时机。因为身体在训练后已经消耗了一定量的肝脏糖，所以身体必须用更多的脂肪作为燃料。

　　4. 多吃鱼

　　生长在寒冷水域的鱼类，如鲑鱼和沙丁鱼富含脂肪酸，能加速身体脂肪的消耗，因为脂肪酸使脂肪细胞对去甲肾上腺素更敏感，加快身体脂肪消耗，提高体温。此外，脂肪酸倾向于将碳水化合物转化为肝糖，从而减少从碳水化合物中转化的脂肪数量。

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