西安哪里的瑜伽馆是专业培训教练的

来源：资阳新东方出国留学 时间：2019-03-14

　　西安哪里的瑜伽馆是专业培训教练的？西安瑜伽教练培训班,西安瑜伽教练培训学校,西安瑜伽馆，是一家专业的教练培训基地，学院师资力量雄厚、教学设施先进、授课体系丰富、资质认证、进修机制完善，是专业性的瑜伽导师培训学院。为了满足学员多样化的需求，开设有瑜伽初、中、瑜伽教练培训班。

　　今天给大家推荐的2个开肩开背的小方法，效果真的是超级棒。

　　1.仰卧开肩开背

　　坐立在垫面上，屈双膝

　　将一块瑜伽砖竖放在胸骨的下方

　　一块放在枕骨后侧

　　屈手肘放在耳朵的两侧

　　保持1-2分钟

　　双手打开放在身体的旁侧

　　大臂与垫面平行，保持1-2分钟

　　将右手向上举过头顶

　　保持1分钟，换另一侧

　　双手臂同时向上举过头顶

　　保持1-2分钟

　　2.俯卧开肩开背

　　跪立在垫面上，双脚打开与髋同宽

　　呼气身体向前向下

　　屈手肘放在瑜伽砖上

　　双手在脊柱中央合十

　　垫高瑜伽砖，右手臂伸直

　　右手放在瑜伽砖上

　　身体向右侧转动打开

　　左手辅助撑地，保持1-2分钟

　　换另一侧

　　大家也可以根据自己的身体情况，选择适合自己的练习方式。

　　此外，如果想要开肩开背的效果明显一些，以上的练习好每天都练，瑜伽前练习可以提高体式的完成度，瑜伽后练习可以帮助身体恢复，一举多得。这样的练习，坚持半年，肩背部自然就可以看到效果，切忌三天打鱼两天晒网，否则你的肩背部一万年都打不开。

　　西安瑜伽导师培训学院在教学方面强调以市场为导向，以大众需求为根本，在坚持遵循传统瑜伽严谨性教学的基础上，根据瑜伽爱好者的实际需要，注重特色瑜伽教学的创新性。学院实行双资质认证，考试合格后，为学员颁发由印度瑜伽协会签发的毕业证书和体育局签批的教练上岗证。