西安未央区有专业的普拉提培训班吗

来源：资阳新东方出国留学 时间：2019-03-14

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　　西安瑜伽导师培训学院坐落于享有“十三朝古都”美誉的华夏文明发源地——西安。学院拥有雄厚的瑜伽教学师资力量，并且聘请多名外籍瑜伽教育长期为瑜伽教学工作进行专业指导，学院开设多种课程，普拉提培训，瑜伽教练培训，肚皮舞培训，瑜伽教练进修提升等，其幽美、宽敞、明亮的教学环境，专业、系统、科学的教学方法能够使学员更全面的学习瑜伽文化和更规范的进行体位练习。

　　Q1.普拉提一般是在什么时间进行练习效果好?练习前需要做哪些准备?而练习后应该注意哪些事项?

　　西安普拉提培训老师认为这取决于你的训练目的。

　　如果是为了减肥塑形，建议在早晨练习。因为在这个时段进行普拉提的训练，会提高一整天的新陈代谢，也就是这的消耗会高于前。如果在晚上进行练习，白天一整天的消耗没有变化，仅仅在晚上提高了消耗，整体基数要小得多。

　　但如果练习的目的是增长肌肉或改善损伤，建议在下午2-4点进行练习，因为此时肌肉的状态。需要注意的是，练习前和练习后45分钟内都不要进食，因为普拉提有大量腹部的练习，进食后训练会让身体不适。

　　另外如果女性在生理期，那么至少在量多的三天不建议做普拉提的训练。因为普拉提全部是要求调动腹部肌肉的练习。

　　Q2.日常缺乏运动的人，都希望自己的身体线条紧致匀称，并且有健康的肌肉感，如果跑步或做器械训练与练习普拉提让身体变成有肌感，哪一种更适合女性线条美感修炼?

　　研究调查表明，在运动时如果能调动身体更多的肌肉参与，就能更好的提升运动效果。同时，匀速舒缓的运动，对塑形的效果更好。因此我们建议，可以先进行普拉提的运动，再进行跑步的练习或其他练习。

　　因为普拉提的动作相对更加舒缓，可以调动更多肌肉参与，同时帮助改善错误的身体姿态，从而在跑步时也能保持良好正确的体态，消耗更多的热量。

　　Q3.很多人因为对普拉提不了解，而不去选择锻炼，您能告诉我们修炼普拉提直观的好处有哪些?

　　通过普拉提的训练，可以改善身体姿态使其更优美，尤其对女性的纤腰和丰臀有非常理想的效果。而对于有慢性损伤的人群，如办公室人群，腰背痛，肩颈痛的人群，经过一两次普拉提的训练，就会看到良好的效果。

　　西安普拉提培训学院是国际瑜伽组织印度瑜伽协会授权在中国开展瑜伽教学和瑜伽导师专业教育机构，也是体育局指定的瑜伽教练上岗培训基地。

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