太原学瑜伽教练一般去哪里的人多

来源：太原圣珈瑜伽 时间：2019-02-20

　　太原学瑜伽教练一般去哪里的人多？太原瑜伽教练馆是圣珈山西总部的培训学员--山西教练培训基地，是亚太国际瑜伽协会指定教练培训机构，长期负责在周边省市地区招生培训瑜伽教练，瑜伽导师。通过考试合格及认证，对培训合格者可颁发国际专业瑜伽教练等级证书。通过高品质、高学术、高技能的专业瑜伽培训，学员均增加就业。

　　太原瑜伽教练馆瑜伽受到了越来越多人的欢迎，尤其是女性，女性练瑜伽是有很多好处的，瑜伽还可以保养子宫哦，这个你知道吗?下面太原瑜伽部训老师为你推荐四个瑜伽动作，能保养你的子宫哦!赶快练起来……

　　平躺抬腿式

　　平躺，抬起骨盆 ，双手托起腰部。缓慢抬起右腿，小腿 与地面保持平行，下巴内收，眼睛平视。能加强腹部的伸展，收紧子宫，刺激卵巢分泌，锻炼专注力。

　　梨式

　　双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，身体一定要保持好平衡。能为子宫增添新鲜血液，净化子宫、骨盆，缓解下半身的紧张和压力，消除腿部水肿。

　　八字排毒式

　　平躺，缓慢将双腿上举90度，双手抓住脚跟，将两腿分开到大极限，缓慢抬头向前看，体位保持20秒钟。能强力刺激骨盆、子宫，增强这个区域的柔软度，疏通这个区域的经络，按摩脏腑。

　　上升式

　　太原瑜伽教练馆盘腿，双手合十在胸前。吸气，缓慢将手向上延伸，打开肩、胸，拉伸腹背，头部下垂，动作到位后多停留片刻，把注意力集中在小腹 的呼吸上。能增强腹部的呼吸，通过呼吸带动子宫内膜的运动，安抚身体。