深圳宝安区健身培训哪家专业

来源：深圳赛普健身学院 时间：2019-02-15

　　深圳宝安区健身培训哪家专业？深圳健身教练培训学校是在早一家专注专业针对私人教练教学。作为私人教练职业培训，专业水平成就了深圳健身教练培训学校在中国私人教练培训的地位，每年的课程升级是基本规律。

　　深圳健身教练培训学校的课程设计重视基础，以人体功能解剖，生物力学，肌肉动力学，运动营养学为主要内容。随着课程内容的安排不断全面深入为了让学生充分掌握课程知识，我们在教学大纲中加入了国际的3D解剖教学体系，并且采用专业软件进行肌肉运动动作视频教学，让学生通过视觉，听觉以及身体感觉来学习课程内容，帮助其充分掌握所学内容。

　　减脂=零油脂？快醒醒吧！
　　每1克油脂，含有卡的热量（蛋白质、碳水化合物分别都是卡每克）。所谓“高热量”，让很多人认为健身减脂餐的佳烹饪方式就是水煮。然而即使是减脂期间，也一定要摄入油脂！无油饮食是万万不可取的！
　　脂肪对人体的重要性
　　保护器官
　　脂肪是人体必须的营养物质之一，还是构成身体细胞的重要成分之一，尤其是脑神经，肝脏、肾脏等重要器官中，含有很多脂肪。如果不摄入脂类，各类身体器官就会失去保护。
　　助力大脑运转
　　脂肪还是补脑的必需品——人类的大脑其实有六成的是脂肪，所以完全不摄取脂肪，会减缓你脑袋的日常运作。
　　提高免疫力
　　脂肪是提升免疫力必须的物质。人体的免疫系统为人体抵抗病菌、消除疾病，要依靠多元不饱和脂肪才能运作。一旦体内缺乏脂肪，免疫力自然会减退。而维持人体健康必须的维生素类如维生素A、D、E，均不能通过水分吸收，都要借助脂肪才能吸收。
　　护肤养颜
　　缺少脂肪还会让皮肤、头发变得干燥、黯淡无光，看起来气色糟糕，面容枯槁。一定量的皮下脂肪能够帮助我们保持皮肤的弹性，同时还具有保温的作用。此外，必需脂肪酸还能增强皮肤抗紫外线和X线的能力，同时还能修复皮肤损伤。
　　好油脂&坏油脂
　　这是因为近年来因为加工食物的盛行和料理方式的变化，尤其是煎炸食品的盛行，都大大增加了一般人平日对油脂的摄取。
　　脂肪的分类
　　饱和脂肪酸：
　   奶油、牛油、猪油、红肉、椰子油、棕榈油等
　　不饱和脂肪酸：
　　单元不饱和脂肪：芥花籽油、花生油、菜籽油、果仁、牛油果等
　　多元不饱和脂肪：红花自由、粟米油、大豆油、葵花籽油、果仁等
　　Omega脂肪酸
　　反式脂肪酸
　　除鱼、河鲜、海鲜以外的动物油脂大多是饱和脂肪酸，植物性的油脂大多则是不饱和脂肪酸。
　　反式脂肪是典型的坏油脂，而氢化植物油是普遍、典型的反式脂肪——有些面包房为了节省成本，会用氢化植物油代替优质黄油来制作点心。另外，180度以上的长时间加热，比如油炸、油煎过程当中，都会产生反式脂肪酸。所以油炸食品是减脂期间是需要严格禁止的。

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