成都金牛区哪家瑜伽培训学校专业

来源：成都玛亚瑜伽 时间：2019-01-16

　　步入职场后，有没有过睡眠太轻，一点动静就能被吵醒?是不是经常感到脖子肌肉紧张?有没有过头晕脑胀，但又检查不出什么毛病?如果遇到这些情况，你应该是压力太大，把自己逼进亚健康状态了。用瑜伽调整下吧，成都瑜珈培训收集了一些减压瑜伽的动作分解步骤，可以照着练。

　　1、颈部伸展式

　　双膝跪地，双手作为支撑，背部带动颈部向上拱起，头部向下拉伸颈部关节，然后放松，回到全身肌肉放纵的状态。反复重复此动作，可以有效拉伸颈部。

　　2、猫式背部伸展

　　双膝跪地，脚底朝上，双手支撑，双手与肩同宽，背部挺直与地面平行，然后深呼吸，吸气时要不向下弯曲，臀部翘高，形成弧线。呼气时腰部上拱，伸展背部。配合呼吸，重复以上动作6至10次。

　　后。呼气时，从你的臀部，把你的头面向地板，保持你的腿和脊椎伸直。保持10个深呼吸。

　　3、侧边拉伸式

　　左腿弯曲紧贴大腿内侧，右腿向右前方伸直，向右侧弯曲身体，不断尝试用左手触摸右脚，同时右手向左脚处放松弯曲。保持10个深呼吸。别忘了要重复做另一面!

　　4、宽腿前屈式

　　双脚叉开1米左右，双腿伸直站立，深呼吸。吸气时抬起胸部，并举起双手在背

　　5、鸽子式

　　弯曲左腿置于胸前，右腿向后伸直，慢慢弯下身子向下压，同时双臂前伸，放松身体，停留约数十秒，做一次深呼吸，然后重复另一侧。

　　6、儿童式

　　双膝跪地，脚底朝上，身体下弯，胸部紧贴大腿，双手前伸，保持全身肌肉放松，然后双臂置在身体两侧，手心向上，手指朝后，手肘和手背部分平放在地上。保持这姿势约15秒至2分钟。

　　简单的几个减压瑜伽的体式体式可能无法让你彻底摆脱亚健康，生活习惯、饮食等几个方面也需要注意一下。

　　成都瑜珈培训拥有教练，经历多年的积累、学习，已经不断的塑造了一批批教练，旨在打造专业化教练团队，为每个教练制定专业定位，通过专业让每个老师形成个人的明星风格与特点，同时也为直营与加盟店输送老师。

　　定制化加盟会馆

　　统一的企业文化中结合区域文化，定制个性化的会馆，为会馆在区域内形成独立的风格，具备市场竞争优势。

　　系统化企业管理体系

　　会馆开展到员工输送到管理运营提供一条龙的服务，为直营联营创造更多的价值空间，同时，资源的整体规划与整个为企业节约运营成本，增加更多的利润空间。

　　成都瑜珈培训旨在为教练提供更多的学习空间与平台，一直无偿提供场地与练习，及吸纳更多的资源，尽量为市场铺平学习的道路，同时，成都瑜珈培训会不断规范市场，规范师资力量，为教练创建更多的就业机会。同时，与更多的行业形成联盟，形成共同的市场理念，树立共同的定位目标，为行业奠定良性的循环模式。