济南专业的瘦身瑜伽培训有哪些

来源：济南纤然国际舞蹈学校 时间：2019-01-11

　　瑜伽瘦身是指绿色排毒，由内而外健康轻灵，促进代谢循环，轻松打造易瘦体质，纤体美食在家做，排毒瘦身很简单。一边瘦身，一边放松，瑜伽的轻松享“瘦”。

　　1、跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。功效：平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长。

　　2、俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。

　　3、坐着，双腿分开，向前伸展伸直。手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。功效：锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。

　　济南专业的瘦身瑜伽培训有哪些？济南瘦身瑜伽培训有着专业的师资队伍，他们像一座桥梁一样，把市场上前沿、实用的课程传授给每一位学员，让学员们都能得到符合市场需要的先进教学，同时给每一位在校的学生都享受后期的终身0元进修。这是我们对所有学生的后期学习支持，得到社会的广泛认可。在济南瘦身瑜伽培训学习不但让您学会一项技能，更懂得如何热爱生活，服务于社会，把瑜伽的大爱精神传播给身边的每一个人!