无锡南长区私人健身教练寒假开课吗

来源：无锡云康健身教练培训学校 时间：2019-01-08

　　无锡健身教练培训学校全程教学在自有健身俱乐部中以实战为核心培训的过程就是工作的过程，大大提高了培训效率和学员的学习效率，多位业内授课，结合当前国际先进的健身培训理念及中国健身市场的各种实际需求，搭建起全行业的“为实用而生”健身教练培训课程体系，。

　　普拉提训练课程(60课时)

　　普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

　　1、普拉提历史背景、发展、原则及概念

　　2、普拉提之呼吸

　　2、1评估与激活

　　2、2呼吸的机巧与应用

　　3、普拉提之健康的骨骼排列

　　3、1体态评估

　　3、2普拉提之有关脊柱的训练：针对椎体不稳、颈后大包、脊柱侧弯、平背、驼背等常见问题

　　3、3普拉提之有关骨盆的训练：针对骨盆倾斜、回旋等常见问题

　　3、4普拉提之有关肩胛的训练：针对翼状肩胛、耸肩、圆肩、手臂活动受限等常见问题

　　4、普拉提之稳定的深层核心

　　4、1横膈膜的训练及应用

　　4、2腹横机的训练及应用

　　4、3多裂肌的训练及应用

　　4、4骨盆底肌的训练及应用

　　5、普拉提之塑形主题课程

　　5、1腰腹塑形

　　5、2即时美臀

　　5、3美背训练

　　5、4告别X、O型腿

　　6、普拉提之孕前产后

　　6、1孕前训练

　　6、2产后骨盆底肌、腹直肌分离的恢复训练

　　6、3产后关节稳定训练

　　6、4产后如何恢身材

　　7、普拉提之中训练

　　8、普拉提之小器械的应用

　　9、普拉提之课程编排、训练计划的制定

　　10、普拉提之开单技巧

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　　无锡健身教练培训学校全程教学在自有健身俱乐部中以实战为核心培训的过程就是工作的过程，大大提高了培训效率和学员的学习效率，多位业内授课，结合当前国际先进的健身培训理念及中国健身市场的各种实际需求，搭建起全行业的“为实用而生”健身教练培训课程体系，。