无锡有哪些口碑好的普拉提培训机构

来源：武汉新航道OSSD培训学校 时间：2019-01-04

　　无锡普拉提滚动练习方法：

　　1、仰卧双腿伸直脚尖朝前，双臂伸直放在头顶，锁定肩胛骨;

　　2、吸气，抬起双臂，双脚脚趾向上翘起，下巴靠近胸部;

　　3、吐气，卷曲脊柱直到头触膝盖，双手够脚。

　　4、还原到初始位置。

　　无锡普拉提注意事项：

　　1、胳膊肘和膝盖尽量不要弯曲;

　　2、这个运动可以强化脊椎在向前弯曲方面的能力，但是也要配合那些在后弯方面的练习才比较有效果;

　　3、这个动作能强化腹肌的力量并拉伸脊柱让它恢复到正确的位置。

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