南京学瑜伽教练哪个机构报名人多

来源：南京静波瑜伽培训学院 时间：2018-12-30

      很多小伙伴经常会遇到消化不良的情况，今天，南京瑜伽培训老师就来教你一招：

　　增强侧伸展式：

　　(1)从根本三角式，左脚向左转90度，右脚向左改变60度，双手移至体后，指尖向上，掌心相对合十于两肩胛之间。

　　(2)吸气，挺胸，呼气向后伸展背，整个身体转向左侧。

　　(3)持续呼气，以腰为基点，向前折叠身体，向上选拔膝盖。坚持背部在正常弧度上的平直。天然垂头，额头触胫骨。

　　(4)正常呼吸，坚持这个姿态20秒左右。

　　(5)吸气时，双脚向前转变，身体转向正前方，渐渐昂首回正中。

　　(6)右脚向右改变90度，左脚向右改变60度。交流体位演习。

　　南京瑜伽培训具有完善的瑜伽课程体系，针对不同学习方向的学员，主教老师和助教老师们会为学员提供适合课程方案，让每一位学员，在基于自身的具体情况以及学习经验上找到适合自己的练习规划。

　　热爱瑜伽的小伙伴们，欢迎加入南京瑜伽培训，更多详细课程可联系我们专职老师，下附二维码可扫描添加。400-0875 056    QQ：1327650097