郑州金水区哪里的瑜伽老师教的好

来源：郑州泰晟瑜伽培训学校 时间：2018-12-30

　　本文郑州瑜伽培训与您一起分享：自然瑜伽瘦身法

　　通过呼吸法、瑜伽动作和冥想来调整身心状态的“自然瑜伽瘦身法”，其健康和减肥的效果得到大家的认可。首先，可以矫正身体的歪曲不正问题，促进血液和淋巴液的流动，调整自律神经的活动。因此，这套瑜伽动作对于缓解压力、肩周炎和头痛、发冷、疲惫感等慢性不适都有很好的效果。另外，坚持下去的话，还可以提高身体基础代谢能力，避免脂肪囤积，形成易瘦体质。

　　一、慢慢地深呼吸

　　自然瑜伽瘦身法的较早步是从调整呼吸开始的。我们平常在无意识之间，会进行浅呼吸和呼吸，但是瑜伽是通过慢慢的深呼吸来使身心达到统一状态的。这样一来，让你身心焕然一新，感觉能量饱满。请记住，要用鼻子吸气，鼻子呼气，而不是用嘴巴呼气。

　　动作1

　　双脚并拢站立，双手双掌合实，放在眉毛前方的位置上，一边闭目慢慢呼吸，一边让身心处于统一的状态。把力量集中在双脚脚趾头上，收紧腹部、臀部、大腿、膝盖的肌肉是关键。

　　动作2

　　挺直腰杆站立，双脚打开到与肩同宽，双手自然垂下，掌心向着正前方，五指张开。

　　动作3

　　一边吸气，一边慢慢把双手从身体两侧向上画圆，举高在头顶，双手掌心合实，拇指交叉，然后停止呼吸。这个时候，要有意识地把力量集中在腹部和臀部。然后一边呼气，一边慢慢放下双手。

    郑州瑜伽培训硬件设施齐全，师资力量雄厚，拥有完全独立的教学场地,在教室中练习，每个房间内都有独立的无线WIFI、空调，有力的保障了学员的学习训练不被干扰，解决了学员的学习、训练和生活问题，为广大瑜伽爱好者及有志于将瑜伽发展成为事业的朋友提供一个内观提习的世外桃源。

喜欢瑜珈的小伙伴，我们还为您提供试听课程，加入郑州瑜伽培训，你一定不会失望，附上二维码，更多瑜伽详情尽可联系我们专职老师，电话：400-0875-056    QQ：1327650097