苏州相城区哪里的瑜珈培训班比较好

来源：娄底新东方出国留学机构 时间：2018-12-29

　　瑜伽是世界上非常流行的健身方式，具有很明显的减肥效果，苏州瑜伽培训学校就给想要减肥的同学分享了关于减肥瑜伽动作的教学。

　　一、椅子式瑜伽动作

　　首先保持站立姿势，双脚并拢，挺胸收腹。然后臀部慢慢向下蹲，仿佛做在椅子上，同时你的双臂慢慢向上伸，到达高处时停止(注意手臂应与肩同宽)，并开始呼气。保持这个姿势，均匀呼吸5-8次。

　　二、拱桥式瑜伽动作

　　双手放回到地上，把刚刚弯曲的右腿向后靠，与左腿保持平衡，然后双脚伸直，双手不断向前移，双脚向后移，直到臀部翘起，双臂远离耳朵。保持这个姿势，均匀呼吸5次。

　　三、平板式瑜伽动作

　　将上一步骤支撑身体的双手放下，换成胳膊肘弯曲成90度支撑身体，同时整个身体保持在同一条直线上。保持这个姿势，均匀呼吸2次。

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　　苏州瑜伽培训学校汇集外业内瑜伽教练人才，并不定期的邀请国际的瑜伽大师来学院讲学，与学院教练团队就现在的瑜伽教学方式及专业人才培养模式进行深入研究和讨论。为学院师资力量注入新的活力，进而更加有效的保障教学质量。

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